便秘吃什么,食物残渣在肠道内停留时间过长,就会发酵腐烂,产生30多种毒素。如果不及时排出,就会随着血液循环进入内脏,引起器官疾病。尤其是中老年人,可诱发心绞痛、心肌梗塞、脑出血等多种疾病。
坚果:不要低估小坚果。它们的膳食纤维含量并不低于水果和蔬菜。坚果富含维生素B、E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸,能增加肠道内双歧杆菌的含量,与植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而通便、治疗便秘。
苹果:每天一个苹果,疾病远离我。苹果属于温性食物,适合寒性或热性体质的人食用。苹果中丰富的果胶可激活肠道内正常菌群,调整胃肠功能,预防便秘。
芦笋:芦笋低糖、低脂肪、高纤维。绝对是减肥的明星食品。芦笋含有丰富的水分和膳食纤维,使大便柔软、容易排出。特别是芦笋中叶酸含量较高,有利于胎儿神经管的发育,是准妈妈们的理想食物。
西红柿:西红柿丰富的营养价值众所周知。夏季多吃西红柿可以有效防止紫外线的伤害。它含有多种维生素、番茄红素、柠檬酸、苹果酸、果胶等成分,是促进胃肠蠕动的法宝。
酸奶:无论是传统酸奶还是市面上流行的功能性酸奶,都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌和益生菌的最大好处是调整肠道菌群,维持肠道功能平衡,可以预防便秘和腹泻。
便秘吃什么,以上就是本文为您收集整理的便秘吃什么最新内容,希望能帮到您!更多相关内容欢迎关注。