节假日饮食三大注意事项(节日期间饮食注意事项)

节假日饮食三大注意事项，

中秋节和国庆节即将到来。很多人都准备在假期犒劳一下自己。家里的父母还准备了丰盛的饭菜。于是，很多人在假期期间饮食不规律，不是暴饮暴食，就是酗酒。这使得假期里本应充分调养的肠胃更容易生病。

99专家提醒，假期期间，饮食要规律，饮食要适量，否则容易引发各种疾病。那么国庆期间如何吃得健康呢？今天我就给大家讲讲假期吃饭要注意什么。

1.节假日避免暴饮暴食

很多人都知道暴饮暴食对身体有害，但是你知道具体的危害吗？暴饮暴食是一种不健康的饮食习惯。这种不正确的饮食习惯尤其容易在假期期间发生。暴饮暴食增加了胃的消化负担，引发一系列消化系统疾病。大家都知道，人吃进去的食物必须经过胃和胃液的作用消化分解，然后通过肠壁吸收到血液中，供人体利用。胃肠道的容量和消化能力是有限的。突然吃大量食物会导致胃迅速膨胀，食物会滞留在胃肠道中而没有被消化。一段时间后，这些食物就会发酵并产生气体。会出现恶心、呕吐、腹胀、腹痛等症状。严重时可引起急性胃胀或诱发急性胰腺炎。对于有消化道溃疡的人来说，还有溃疡穿孔的可能。因此，暴饮暴食的结果不仅是浪费食物，而且对身体有害。女性更容易加重肥胖。

2、节假日避免过量饮酒、醉酒。

逢年过节，朋友聚会喝酒娱乐是必不可少的活动。大家都知道，酒是湿邪之物。适量饮酒对身体有好处，但过量饮酒肯定对身体有害。酒的主要成分是酒精，是一种有毒物质。如果饮酒过多，超过了人体对酒精的解毒功能，大量酒精在人体内蓄积，就会引起急性酒精中毒。这就是我们所说的醉酒。醉酒至少会让人昏昏欲睡，并且会抑制呼吸和心跳，导致死亡。而且，由于醉酒后大脑无法思考、注意力不集中、身体反应迟缓，酒后驾车引发的交通事故屡见不鲜。因此，节日期间饮酒要适量，不要贪图玩乐而喝醉。

3.节假日忌吃肉类和蔬菜

今年国庆节和中秋节一起放假。每到中秋节，家家户户都会摆上大鱼大肉的丰盛佳肴，庆祝这个团圆节。素食在节日餐桌上几乎很少见，而节日期间的食物又油又水。很多人在中秋节还喜欢吃蛋黄月饼和蟹黄，这很容易导致脂肪和蛋白质严重过剩，导致高胆固醇和心血管疾病。而且，长假期间吃肉过多、不运动，很容易导致皮肤干燥、便秘等问题。因此，假期期间饮食应均衡，荤素搭配。

以上就是中秋国庆假期期间的饮食注意事项，但当然不仅仅是这些。放假期间要注意正常休息，不能不吃早餐，放假期间也要少吃剩菜。外出就餐时少吃油炸零食等零食，不要空腹饮酒，女性不要过量食用甜食等。在我们愉快地享受长假休闲时光的同时，一定要合理饮食，健康生活，以正确的生活方式度过漫长的假期。

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