163两性网盘点用餐的11个坏习惯，
1、不要一个人吃饭
单独吃饭容易导致心情不好，饮食单调又会导致营养失衡。与同事、家人一起吃饭，心情舒畅，胃液分泌也比较旺盛，可以使食物尽快消化吸收。另外，多人一起吃饭时，食物的种类也很多。每种类型都吃一点，很容易实现营养平衡。
2、吃饭时挺直背部
人们吃饭时，身体处于放松状态，很容易驼背。殊不知，这会给食道和胃带来压力，影响消化。另外，在矮桌前、坐在沙发上、或者蹲着吃饭，都会对腹部造成压力，影响消化道的血液循环。久而久之，就会引起胃病，影响心肺功能。吃饭时正确的姿势是挺直背部，这样胃就不会受压。
3.先吃你最喜欢的食物
餐桌上一定有你喜欢的菜和不喜欢的菜。你应该先吃哪一个？专家提示：先吃你喜欢的食物，这会让你在情感上得到满足。愉快的心情可以更快产生饱腹感，避免暴饮暴食。
4、特别饿的时候喝点粥
人在极度饥饿的时候，食欲特别旺盛，看到什么都想吃。其实此时胃肠消化功能已经受损，大吃大喝很容易造成食积。特别饥饿时，应先吃少量半流质食物，然后慢慢恢复正常饮食。特别注意不要在特别饥饿的时候吃牛奶、豆浆、酸奶和红薯，因为这可能会引起消化问题。
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