163两性网女人吃鱼受益良多，鱼的营养丰富，可以补充人体所需的营养。尤其是对于女性朋友来说，更是显得尤为重要。
1、怀孕期间吃鱼对胎儿有好处
丹麦科学家发现，经常吃鱼的孕妇比不吃鱼或很少吃鱼的孕妇早产和低出生体重儿的可能性更小。如果怀孕期间每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%，而从不吃鱼的孕妇，早产的可能性为7.1%。原因是鱼含有丰富的omega3脂肪酸，可以预防早产，有效增加宝宝的出生体重。
2、孕妇常吃鱼可减少抑郁症的发生
美国医生的一项研究发现，孕妇在怀孕第三个月从海鱼中摄入的omega3越多（即每周吃鱼2至3次），她在怀孕期间和产后患抑郁症的可能性就越小。科学家解释说，omega3 脂肪酸是大脑的关键构建材料。食物中缺乏omega3 会导致大脑中一种称为血清素的化学物质减少。血清素水平低会导致或加重抑郁症。
3、吃鱼可以预防乳腺癌
研究表明，日本、韩国以及北欧和冰岛的女性乳腺癌发病率较低，这与她们经常食用深海鱼有关。芬兰研究人员发现，鱼中所含的必需氨基酸和omega3脂肪酸可以抑制癌细胞的形成，防止癌细胞繁殖。如果每周吃两次鱼，可以降低乳腺癌的复发率。研究表明，鱼油对乳腺癌和淋巴瘤更有效。预防癌症，可以经常选择吃沙丁鱼、青鱼、黄鱼、墨鱼等。
4、缓解女孩痛经
丹麦专家发现，有痛经病史的女孩每天服用两克鱼油。三个月后，她们的痛经有所改善。专家认为，鱼油（包括鱼肉）中富含的omega3脂肪酸确实可以缓解痛经。痛经的女孩多摄入这些脂肪酸的方法是经常吃鱼，最好是深海鲑鱼、金枪鱼等。
此外，女性多吃鱼可以减少中风的发生，糖尿病女性经常吃鱼还可以预防心脏病等并发症。但需要注意的是，患有出血性疾病（包括血液病）、痛风、对鱼过敏的孕妇最好不要吃鱼。
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