163两性网身体缺水发出的8大信号，
1、便秘、尿黄
摄入食物后，食物中的营养物质被人体吸收，剩余的残渣被慢慢压缩并移至大肠。如果体内水分不足，大便在经过小肠和大肠时就会变得又硬又圆。而如果没有润滑剂，它的运动速度就会变慢。出现便秘。同时，尿液也会变黄。随着血压下降和身体组织脱水，脱水人的肾脏会浓缩尿液，甚至阻止尿液产生。随着尿液浓度的增加，其颜色会逐渐加深，严重时会呈深黄色甚至琥珀色。
2、头痛、头重
脑细胞在运转过程中会产生代谢有毒废物，但脑细胞本身不能耐受这些酸性物质，所以会及时清理这些废物。
这也是大脑优先分配水分的原因。当水不足时，大脑会发出指令，向自身输送更多血液，以清理废物。头重就是这样的一个征兆。如果增加的脑血流量不能满足脑细胞对水的需求，甚至可能会出现偏头痛。
3、头晕
脱水的主要症状之一是快速站立时突然头晕。头晕的原因有很多。如果身体没有大病，营养摄入也均衡，那么很有可能是体内缺水引起的低血压。人体血液的94%是由水组成的。水分不足会导致血压下降，而血压下降又会减少进入大脑的血液量，从而引起脑缺血的一些症状。当大脑缺水时，人会感觉头晕，就像缺氧一样。
4、无缘无故感到烦躁、焦虑、抑郁
心烦意乱、焦虑和抑郁等情绪是大脑前额叶发出的信号，告诉我们活动区域的水分不足。当身体缺水时，由于无法产生足够的尿液，身体只能利用部分核心物质作为抗氧化剂来处理新陈代谢过程中产生的有毒废物。它们被用作抗氧化剂，可以中和肝脏中的有毒废物。如果无缘无故感到烦躁或抑郁，请慢慢喝两到三杯水。这样你就能很快平静下来，回到正常的心态。
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