163两性网四种不健康的饮食方式不提倡，人们常说，病从食入，病从口入。这几种膳食很容易引发疾病：暴饮暴食、狼吞虎咽、边吃边玩、不吃早餐、熬夜白天睡不好、不吃肉不好玩等等，你常吃哪些？制作？我们怎样才能防止病情恶化呢？我们一起来读读文章吧。
我们一日三餐，一生都要吃饭。我们吃什么、怎么吃在很大程度上影响着我们的身体状况。我们经常听到一种说法，这个病是吃东西引起的！今天我们就来看看饮食习惯如何决定我们的健康。
第一类：吞咽快餐会伤胃
饮食性格：吃东西很有效率，经常吃得饱饱的。无论何时何地吃饭，你通常都会比别人先吃完。当你饿了的时候，你可以边走边吃。你可以吃任何有的东西。你对食物一点也不挑剔。无论是面条、米饭、三明治还是汉堡，吃什么并不重要，重要的是吃得有多快。
最严重的损伤：肠胃。
如果食物在口腔中停留的时间太短，唾液中的淀粉酶就不能与食物充分混合，食物进入胃后消化就会更慢。如果没有完全消化的食物进入肠道，会对肠道造成很大的伤害。压力也会导致吸收不良。
严重的情况可能会导致：
1.无法正常进食。医院曾经接待过这样的病人。由于每顿饭平均持续时间不超过5分钟，食道失去了正常的蠕动功能，无法将食物推下去。
2.肥胖。吃得太快的人往往在大脑有时间发出已经吃饱的信号之前吃得太多。实验表明，吃一顿饭时间超过20分钟的女性比10分钟内吃完的女性少消耗10%的热量。
最有效的对策：
1. 定时进餐。
2. 挑剔。多吃一些需要咀嚼的坚硬食物，以免狼吞虎咽，只需将食物从碗里转移到嘴里即可。
3、每口米饭咀嚼20次。即使你不能那么准确，也要尝试尽可能多地咀嚼它。
4、按时吃饭，不要让自己太饿。太饿的话很容易吞咽食物，而太饿的时候肠胃功能往往不太好。如果吃得太多太快，就很容易停滞不前。
5、每次进餐时间以25-30分钟为宜，注意不要超过60分钟。因为消化酶和胆汁的分泌都有时间限制。
大多数人快速吞咽的习惯已经根深蒂固。你应该耐心地花两到三个月的时间改变它，让慢慢咀嚼的慢食方法成为你的新习惯。
第二类：暴饮暴食和压力型对大脑和身体有害
饮食性格：当你感到沮丧或压力很大时，你很容易感到饥饿，而且非常贪吃。你常常无法停止进食，尤其是甜食，甚至吃完后会呕吐。
最严重的伤害：大脑和胰腺。
暴饮暴食往往会让身体不堪重负。英国的一份研究报告表明，暴饮暴食会损害人的记忆力、降低反应能力，这在女性中更为明显；暴饮暴食刺激胰腺大量分泌，很容易引发急性胰腺炎。这种疾病非常危险，会引起剧烈呕吐、腹痛、休克等，导致终身继发糖尿病。
最有效的对策： 1.减轻压力。深呼吸，练习瑜伽，或者安静地坐一会儿，让身体先平静下来，不要胡乱灌口。
2、冰箱里应该常备一些水果、胡萝卜、黄瓜、生菜等低热量食物。当你处于压力状态时，你吃的食物是相对健康的。
3、先吃自己喜欢吃的东西，在情感上满足自己的身心需求。 4.尽量不要一个人吃饭。当周围有人的时候，你应该更加克制。
第三类：多任务处理、紊乱性胃病和肥胖。
饮食与个性表达：边吃晚饭边看电视，边吃早餐边看报纸，边吃边发微博，在家看电影，准备零食比电影院更全面
最严重的伤害：胃。
如果你对吃东西不感兴趣，你的胃自然无法消化它。进食时，全身的血液供应主要集中在胃肠道，大脑的血液供应减少。如果此时还在思考，大脑处于高度紧张状态，胃肠道的血液供应就会减少，影响食物的消化吸收。容易出现胃病。边看电视边吃东西的人往往比专心吃饭的人多消耗20%-60%的热量。
最有效的对策： 1、一到吃饭的时间，最好立即关掉电视，专心享受你的菜肴。想要享受美食，就应该吃得开心、吃得好、吃得香。边吃边做其他事情会导致你吃得更快、吃得更多。
2、与家人朋友一起吃饭，沟通轻松，用脑少。
3、使用小餐具。因为没吃饱而经常站起来加餐，可以为你的大脑争取足够的时间发送饱腹感信息。
第四类：从食物中寻求安慰。沮丧的暴食者无法从垃圾食品中解脱出来。
饮食性格：心情不好的时候，唯一想做的就是吃。无论是股价下跌、升职被忽视、失恋，只要你失意或失望，你总会不由自主地用一顿高热量的大餐来安慰自己。食物往往是人们的最爱，在女性中更为常见；有时一次喝一杯。
最严重的伤害：乳房
如果是高热量食物，不仅会让你体重增加，未来患乳腺癌的风险也会增加三倍。有些食物可能会导致上瘾，迫使你吃东西。
最有效的对策： 1、以饮水或运动代替进食，减弱进食欲望。
2、遇到烦恼，用食物去战斗。你不妨把手机当作你的出气筒，向亲朋好友发泄不满，发泄心中的愤怒。
3.用健康食品代替高热量食物，例如用水果或蔬菜代替薯片和巧克力。
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