163两性网晚餐要怎么吃才是最健康的，
晚饭不够吃
中医认为，胃气不和，就会导致睡眠不宁。如果晚餐吃得太饱，势必会增加胃肠道的负担，紧张工作的信息会不断地传递到大脑，从而导致人失眠、多梦。久而久之，很容易引发神经衰弱等疾病。中年人如果长期晚餐吃得过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会增加胰岛素B细胞的负担，进而失效，从而诱发糖尿病。同时，如果晚餐吃得很饱，有些蛋白质一定不能被消化吸收。在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质。另外，睡眠时肠道蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道内的停留时间，可能导致结直肠癌的发生。
晚餐除了肉什么都没有
医学研究发现，晚餐经常吃肉的人，其血脂比经常吃素食的人高出三到四倍。患有高血脂、高血压的人如果晚餐经常吃肉，就会火上浇油。晚餐经常吃肉，会使体内胆固醇含量增加，多余的胆固醇会堆积在血管壁上，久而久之就会诱发动脉硬化、冠心病。
晚餐不要太甜
晚餐时及饭后不宜频繁吃甜食。糖经消化后可分解为果糖和葡萄糖，被人体吸收后分别转化为能量和脂肪。由于人们在晚餐后运动量较少，而运动会抑制糖类转化为脂肪，因此晚餐吃太多甜食会在体内堆积脂肪，久而久之就会让人发胖。
吃晚饭还不算太晚
晚餐不宜吃得太晚，否则容易患尿道结石。很多人因为工作原因吃晚饭很晚，吃完饭后很快就睡觉了。睡眠期间，血流减慢，尿液排泄也减少。饮食中的钙盐除了被人体吸收外，其余的都要通过尿液排出体外。据测量，人体的排尿高峰一般是在饭后四到五个小时。如果晚餐太晚，排尿高峰就会推迟到午夜甚至凌晨。这时，人们睡得正香，常常起不来小便。这使得高浓度的钙盐和尿液滞留在尿道中并与尿酸结合形成草酸钙。当草酸钙浓度较高时，在正常体温下即可析出晶体并沉淀积聚，形成结石。因此，除了多喝水外，还应该尽早吃晚饭，以提前饭后排泄的高峰。小便一次后最好上床睡觉。
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