怎样吃自助餐才是健康的,1、注意进食顺序。很多人在美食面前往往会情不自禁。为了避免暴饮暴食,除了注重健康外,建议按照以下顺序进食:先吃水果和汤,然后是主食、素菜,最后是肉、鱼、蛋、虾。
2. 愿意放弃。专家表示,吃自助餐最常见的误区是吃太多荤菜。自助餐通常肉类多于蔬菜,包括鸡肉、鸭肉、鱼和新鲜海鲜。即使你选择同一道菜中的一块,它也会填满整个盘子。所以,你不能贪多,想把一切都吃掉,而必须愿意放弃。比如猪肉菜肴就有酱肉、红烧肉、红烧肉等七八个品种。您只能选择一项。
3、注意主食。很多人在吃自助餐时喜欢少吃主食,多吃副食。主食吃得少是当今一些人患上高血压、糖尿病等慢性病的重要原因。副食一般都是油腻的、重口味的、咸的。吃太多很容易导致消化不良。因此,主食不能少吃,粗细要搭配。如果有粗粮、芋头、红薯等熬成的粥,就应该尽量吃。
4.仔细咀嚼,慢慢吞咽。吃自助餐时,一定要懂得细嚼慢咽,这样既能享受到美味,又能帮助控制食量。暴饮暴食轻则导致消化不良,重则引发急性胰腺炎、胆囊炎等疾病。如果某一餐吃得太多,就需要自己进行调整。
5、多吃有风味的菜肴。专家指出,吃自助餐最大的禁忌就是只选择自己喜欢的饭菜。正确的做法是吃粗粮、肉、鱼、豆类、虾、水果和蔬菜,但要少量。在品种选择上,建议多选择家里很少吃到、很难做的菜。
怎样吃自助餐才是健康的,以上就是本文为您收集整理的怎样吃自助餐才是健康的最新内容,希望能帮到您!更多相关内容欢迎关注。