163两性网怎样吃自助餐才是健康的，1、注意进食顺序。很多人在美食面前往往会情不自禁。为了避免暴饮暴食，除了注重健康外，建议按照以下顺序进食：先吃水果和汤，然后是主食、素菜，最后是肉、鱼、蛋、虾。
2. 愿意放弃。专家表示，吃自助餐最常见的误区是吃太多荤菜。自助餐通常肉类多于蔬菜，包括鸡肉、鸭肉、鱼和新鲜海鲜。即使你选择同一道菜中的一块，它也会填满整个盘子。所以，你不能贪多，想把一切都吃掉，而必须愿意放弃。比如猪肉菜肴就有酱肉、红烧肉、红烧肉等七八个品种。您只能选择一项。
3、注意主食。很多人在吃自助餐时喜欢少吃主食，多吃副食。主食吃得少是当今一些人患上高血压、糖尿病等慢性病的重要原因。副食一般都是油腻的、重口味的、咸的。吃太多很容易导致消化不良。因此，主食不能少吃，粗细要搭配。如果有粗粮、芋头、红薯等熬成的粥，就应该尽量吃。
4.仔细咀嚼，慢慢吞咽。吃自助餐时，一定要懂得细嚼慢咽，这样既能享受到美味，又能帮助控制食量。暴饮暴食轻则导致消化不良，重则引发急性胰腺炎、胆囊炎等疾病。如果某一餐吃得太多，就需要自己进行调整。
5、多吃有风味的菜肴。专家指出，吃自助餐最大的禁忌就是只选择自己喜欢的饭菜。正确的做法是吃粗粮、肉、鱼、豆类、虾、水果和蔬菜，但要少量。在品种选择上，建议多选择家里很少吃到、很难做的菜。
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