163两性网一天应该吃多少水果蔬菜呢，每天应该吃多少水果和蔬菜？每个人每天至少应该吃两份水果和三份蔬菜，对此进行了详细解释。
计算水果量时，不仅指新鲜水果，还可以包括不加糖或盐的李子、干枣等罐头水果，以及不加糖的新鲜果汁；但添加糖分较多的水果可以包括在内（如甜点），脂肪含量高的水果（如椰子、榴莲、牛油果等）则不包括在内。具体来说，一份水果大约等于一个中等大小的水果（如橙子苹果）、1/4杯不加糖或盐的干果（如干葡萄干和李子干）和3/4杯不加糖的新鲜果汁（如：带果肉的新鲜橙汁）。
计算蔬菜时，除了新鲜蔬菜外，还可以包括罐装蔬菜，但腌制蔬菜除外，因为在腌制过程中其营养成分受到了一定程度的破坏。一般来说，一碗未煮过的叶类蔬菜，如生菜、西兰花等，可以算作一份蔬菜；但如果是煮熟的蔬菜，半碗就可以算一份了。另外，3/4杯不加糖的新鲜蔬菜汁也可以算作一份蔬菜。
一天应该吃多少水果蔬菜呢，以上就是本文为您收集整理的一天应该吃多少水果蔬菜呢最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。