163两性网这几种食物睡前吃也好，很多人认为睡前吃东西对身体不好，尤其是在意身材的女性。他们认为睡前吃东西不容易消化，会影响体形。事实上，睡前吃一些食物有助于睡前放松，改善睡眠。质量。
1. 香蕉
香蕉实际上是一种用皮包裹的安眠药。除了富含血清素和N-乙酰基-5-甲氧基色胺外，还富含可以放松肌肉的镁。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前准备茶饮料的首选，主要是因为它具有温和的舒缓作用，是镇静安神的最佳天然良方。
3. 温牛奶
人们早就知道，睡前喝一杯温牛奶可以帮助睡眠，因为牛奶中含有一种色氨酸，它可以像氨基酸一样发挥镇静作用。而钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。把温和的牛奶装进瓶子里，会给你一种回到童年的温暖感觉，温柔地告诉你放松，一切都好。
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