正常人每天吃多少油合适(人每天吃多少克油合适)

正常人每天吃多少油合适，营养学家给我们提供了一个参数，一个人每天的脂肪摄入量应该保持在每公斤体重1-2克。例如，一个体重60公斤的人每天需要60-120克脂肪。按照人们的习惯，1.2-2.4两就够了。营养少了还不够，多了可能会导致肥胖，引发心血管疾病（长期摄入过多的结果）。为什么要有一个范围？因为这与人的运动量有关。活动量大，需求自然就高。因此，运动量大的人的需求量可以接近上限。

吃什么油好？

从物理性质上来说，在常温（15-20）下变成液体的脂肪称为油。从来源上分为植物油和动物油，简称植物油和动物油。

植物油大多数是液体，也有少数是固体（如棕榈油、椰子油等），而动物油则相反，大多数是固体，少数是液体（如鱼油等）。

人体必需的脂肪酸绝大多数都存在于植物油中，所以最好吃植物油，因为动物油吃多了会导致血液中胆固醇含量过高，容易诱发心血管疾病。人们最常购买的有花生油、大豆油、棉籽油、菜籽油、红花籽油、葵花籽油、棉籽油、油茶油、芝麻油、玉米油甚至亚麻籽油等，只要质量合格即可。保证，两者都是理想的食用油。

已经出现高脂血症、高血压症状的人，应减少动物油的摄入量，通过补充-3不饱和脂肪酸，带走体内的垃圾油。如亚麻籽油、南极磷虾油等。

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