163两性网早起上班怎样吃出营养早餐，早餐店家庭
很多员工上班的路上都会去早餐店买一个汉堡，喝一杯奶茶。他们从周一到周五几乎总是吃这个早餐。
营养学家一致认为，早餐店或西式快餐店使用的汉堡脂肪含量较高，上班族不宜多吃。而且奶茶永远不能代替牛奶，因为奶茶中牛奶的含量很少，而且添加了大量的糖。
建议
要求店家不要涂沙拉酱或者薄涂，以减少脂肪摄入。每天必须吃3盘蔬菜（约半斤）。由于这类早餐蔬菜量较少，所以午餐和晚餐时需要多加一些。不过，茶和咖啡最好在饭前或饭后两小时饮用，否则会影响人体对铁的吸收，所以尽量不要随餐饮用。这类早餐容易吃得过多脂肪，每周吃不宜超过3次。
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