163两性网慎吃对性功能有害的食物，有益于性功能的饮食原则
(1)多吃优质蛋白质
优质蛋白质主要指家禽、蛋、肉、大豆等动物蛋白。蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸。它们参与人体组织细胞的组成，包括性器官和生殖细胞。例如，精氨酸是产生精子的重要原料，具有提高性功能、消除疲劳的作用。豆制品和鱼类含有较多的精氨酸。一些动物食品本身就含有性激素。
酶是体内具有催化活性的特殊蛋白质，可以加速化学反应，对人体健康发挥巨大作用。体内一旦缺乏酶，就可能出现功能迟缓，包括性功能丧失，甚至丧失生育能力。酶存在于各种食物中。烹调食物时，温度过高、时间过长，尤其是煎、烤、炸等方法，很容易破坏酶。
日本学者经过研究指出，鲍鱼、章鱼、蛤蜊、牡蛎、蛤蜊、火蜥蜴、海扇贝等贝类富含氨基酸，是有效的强化能量食品。滑水产品还有壮精作用。此类食物有鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等。
(2)摄入适量的脂肪
近年来，大多数成年男性因担心高胆固醇会导致肥胖、心脏病等，都采取了少摄入胆固醇的原则。但从维持性功能的角度来看，应适当补充一定量的脂肪。由于人体内的性激素（雄激素和雌激素）主要由脂肪中的胆固醇转化而来，长期素食者性激素分泌减少，对性功能不利。
此外，脂肪还含有一些精子生成所需的必需脂肪酸。当必需脂肪酸缺乏时，不仅影响精子的生成，而且会降低性欲。吃适量的脂肪还可以帮助维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉、鱼、蛋中含有大量胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。特别是动物内脏本身就含有性激素，应该适量食用。
(3)补充与性功能有关的维生素和微量元素
研究表明，人体缺乏锌会导致精子数量减少、精子畸形增多、性功能和生殖功能下降，甚至不育。维生素A和维生素E都具有延缓衰老、避免性功能衰退的作用，对精子的生成和提高性活动能力有良好的作用。维生素C对于维持性功能也有积极作用。
优质蛋白质，特别是动物肝脏、胰腺、肉类、贝类、牛奶、谷物、豆类、土豆、蔬菜、红糖等，都含有锌。肝脏、鸡蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、卷心菜、菠菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、红薯、干辣椒、西红柿等蔬菜中含有维生素A。维生素E含在谷类胚芽、蛋黄、豆类、硬质水果、植物油、鸡肉、小麦胚芽、燕麦片、面包、人造油、花生和芝麻。鲜枣、各种蔬菜、水果中含有大量的维生素C。
小心吃对性功能有害的食物
粗棉籽油、猪脑、羊脑、游离肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等被认为对性功能不利。它们的影响联系并不十分清楚，但中医认为它们有伤精气、伤阳道、衰精寒肾等不良作用。
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