食物巧搭消除五大健康隐患(食物如何搭配更合理)

食物巧搭消除五大健康隐患，

1、水煮鱼麻辣油腻

水煮鱼味道重油重、脂肪高、盐分高。太辣的食物会强烈刺激消化道，严重时会诱发溃疡。

何专家老师建议：

吃辛辣食物前可以喝一杯酸奶。这可以在你的胃里形成一层保护膜，避免辣椒的刺激。吃的时候可以放一块面包或者馒头，先把鱼身上的油吸出来，避免脂肪摄入过多。

2.骨汤拉面油盐含量高

拉面味道浓郁，汤汁鲜美。事实上，经常食用高脂肪、高盐食物会导致肥胖，并且容易诱发心脑血管疾病。

何专家老师建议：

吃拉面时最好不要喝汤，因为脂肪主要在汤里。点餐时可以配上绿叶蔬菜，绿叶蔬菜富含膳食纤维，有助于减少脂肪吸收。

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