午餐更合理,
中午11:30至1:30和下午4:30至8:30是目前健身房的两个高峰时段。由健身教练介绍。从身体机能来看,下午4:00至6:00是最适合锻炼的黄金时间。然而,忙碌了一天之后,上班族下班后都想早点回家,因此午休健身开始流行。午休健身的时候,传统的吃饭显然不合适,但空腹锻炼就更不对了。午休运动前如何把握午餐的份量?
健美运动员可以在办公室准备一些零食,在运动前一小时左右吃一些水果、全麦面包,喝一些运动饮料,以补充运动时消耗的碳水化合物。运动完后,回到办公室后适当饮食即可。需要注意的是,运动后千万不能贪吃,因为运动后身体的吸收能力很强,吃多了很容易发胖。如果下午三四点钟你可能还觉得饿,这个时候吃一点也无妨。少食多餐不仅可以满足营养需求,而且对于减肥塑身也非常有意义。
一般来说,中午锻炼每次40分钟到一个小时,每周三四次就会有很好的健身效果。运动完后,我洗了个澡,神清气爽地开始下午的工作。
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