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1.每餐前喝两杯水。
对于大多数人来说，控制体重是一场持续不断的斗争。不久前，研究人员发现，饭前喝两小杯水可以减少饥饿感和食物摄入量，这比节食减肥更有效。来自美国弗吉尼亚理工大学的布伦达。大卫说：喝水是控制体重最简单、最便宜的方法之一。饭前喝水的人每天可以少摄入近300卡路里的热量。美国格拉斯哥大学肥胖专家迈克·莱恩教授也指出，除了喝水外，饭前吃水果、蔬菜和燕麦片也含有较少的热量，有助于增加饱腹感。
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