电脑族养生,久视伤肝,久坐伤骨。电脑用户长时间坐在电脑前,盯着屏幕。长时间这样做会引起头晕、头痛。如果肝气不舒,全身气血运行就会紊乱,导致高血压、消化系统紊乱等疾病,女性还会出现月经不调的症状。因此,电脑族的保健应从养肝开始。
首先要注意饮食,多吃韭菜等温热补阳的食物。经常食用韭菜可以增强人体的脾胃之气。此外,洋葱、大蒜也是补肝壮阳的佳品。大枣性平味甘,补肝健脾。还可以吃一些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花、生菜、茄子、菱角、黄瓜、蘑菇等,这些食物性凉、味甘,能润肝。改善视力。适时食用银耳等补品,可以润肺生津、滋阴养肝。同时,少吃酸,多吃甘味食物,以滋养肝脾,对预防疾病和保健大有裨益。这里再介绍两款养肝粥,电脑族不妨尝试一下。
枸杞粥:枸杞30克,大米60克。先将米煮至半熟,然后加入枸杞煮至即可食用。此粥适合经常头晕、目痛、耳鸣、遗精、腰膝酸软者食用。肝炎患者服用枸杞粥可以保护肝脏,促进肝细胞再生。
猪肝绿豆粥:鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精适量。先将绿豆和大米洗净,一起煮。大火煮沸后,转小火煮至熟。然后将切成片或条的猪肝放入锅中一起煮。煮熟后加入调味料。品尝。此粥能补肝养血、清热明目、美容润泽、使人容光焕发。尤其适合面色蜡黄、视力下降、视物模糊的体质虚弱者。
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