163两性网脱脂牛奶能有效预防高血压，高血压患者的年轻化已不再是秘密。对于高血压患者来说，除了服用有效降低血压的药物外，饮食调整和增加运动是帮助降低血压的重要方法。
有预防高血压的饮食秘诀，即：半磅牛奶和两盎司肉，以及一磅蔬菜和八盎司谷物。一个鸡蛋有五克盐，水果和绿茶会给你带来幸福。不抽烟、少喝酒，乐观开朗、无忧无虑。每天早上跑步，防止腰带变厚。
喝牛奶可以降低血压
在欧洲和美国，卫生部门建议成年人每天食用3份乳制品。然而，很多人担心吃太多乳制品会升高胆固醇并诱发心脏病，因此避免食用。
事实上，许多研究已经证实牛奶是我们身边最接近完美的食物。
牛奶中所含的蛋白质有清除血液中多余钠的作用，因此可以预防动脉硬化和高血压的发生；其中的蛋白质还有助于维持血管的弹性，延缓动脉硬化。
牛奶中含有大量的钙、钾等元素，有利于防治冠心病、高血压。而且大量流行病学调查发现，钙摄入量越低，高血压患病率越高。据有关资料显示，每天补充1克钙，可使高血压患者的血压在8周内降低12毫米汞柱。
近日，据英国《每日邮报》报道，一项总结研究指出，每天3杯牛奶（约600毫升）可将患心脏病的风险降低18%。
美国哈佛大学和荷兰瓦赫宁根大学的研究人员对欧洲、美国和日本的17项研究成果进行了综合分析。研究人员发现，牛奶中的黄油脂肪不会增加患心血管疾病的风险。不仅如此，牛奶中含有丰富的钙，摄入充足的钙还可以降低血压，降低心血管疾病的风险。其中，瑞典一项涉及23000名男性的研究发现，钙摄入充足的人死于心脏病的风险降低了25%。
脱脂牛奶最适合高血压患者
根据脂肪含量的不同，牛奶分为全脂、半脱脂和脱脂三类。全脂牛奶含有牛奶的全部成分，口感好，热量高，适合儿童、孕妇和老年人饮用；半脱脂奶是一种大众消费的奶，比较适合中年人饮用；高血压、高血脂、血栓、糖尿病、肥胖患者则宜喝脱脂牛奶。
脱脂牛奶最适合高血压患者饮用，可以减少脂肪的摄入，尤其是饱和脂肪。酸奶也是一种非常好的补钙食品。它不仅可以补充钙质，还含有多种可以调节肠道功能的有益菌。适合各类人群，尤其是老年高血压患者。至于奶酪、奶豆腐、奶皮等，高血压患者也可以适当多吃。
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