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香蕉
众所周知,香蕉又名快乐香蕉,是我们生活中最常见的水果之一。由于香蕉易于消化,无论老幼,都可以放心食用,补充均衡的营养。另外,香蕉皮包裹的也是安眠药。除了富含血清素和N-乙酰基-5-甲氧基色胺外,还富含可以放松肌肉、缓解肌肉疲劳的镁。将橙子等水果放在枕头边,其清新甜甜的气味也能促进睡眠。
温牛奶
人们早就知道,睡前喝一杯温牛奶可以帮助睡眠。这是因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,它可以促进大脑的神经细胞分泌催眠物质。神经递质血清素;另一种是调节生理功能的肽。阿片肽能与中枢神经系统结合,发挥鸦片般的麻醉和镇痛作用,使人感觉全身舒适,有助于缓解疲劳。然后睡着了。将温和的牛奶放入瓶中,慢慢滑入胃中。它会给你带来一种回到童年的温馨感觉,温柔地告诉你放松,一切都好。
醋
长途旅行后,如果劳累过度,晚上睡眠困难,可以在温开水中加入一汤匙醋,慢慢服用。这是因为醋中含有多种氨基酸和有机酸,对于消除疲劳有非常显着的作用。它还可以加速人体血液循环,提高血红蛋白的携氧能力,改善因疲劳而引起的身体各部位缺氧。状态,增强各系统的新陈代谢,有利于体内二氧化碳和废气的排出,从而使人体放松,恢复疲劳。喝完后,静静地闭上眼睛,很快就会睡着。
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