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香蕉
众所周知，香蕉又名快乐香蕉，是我们生活中最常见的水果之一。由于香蕉易于消化，无论老幼，都可以放心食用，补充均衡的营养。另外，香蕉皮包裹的也是安眠药。除了富含血清素和N-乙酰基-5-甲氧基色胺外，还富含可以放松肌肉、缓解肌肉疲劳的镁。将橙子等水果放在枕头边，其清新甜甜的气味也能促进睡眠。
温牛奶
人们早就知道，睡前喝一杯温牛奶可以帮助睡眠。这是因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，它可以促进大脑的神经细胞分泌催眠物质。神经递质血清素；另一种是调节生理功能的肽。阿片肽能与中枢神经系统结合，发挥鸦片般的麻醉和镇痛作用，使人感觉全身舒适，有助于缓解疲劳。然后睡着了。将温和的牛奶放入瓶中，慢慢滑入胃中。它会给你带来一种回到童年的温馨感觉，温柔地告诉你放松，一切都好。
醋
长途旅行后，如果劳累过度，晚上睡眠困难，可以在温开水中加入一汤匙醋，慢慢服用。这是因为醋中含有多种氨基酸和有机酸，对于消除疲劳有非常显着的作用。它还可以加速人体血液循环，提高血红蛋白的携氧能力，改善因疲劳而引起的身体各部位缺氧。状态，增强各系统的新陈代谢，有利于体内二氧化碳和废气的排出，从而使人体放松，恢复疲劳。喝完后，静静地闭上眼睛，很快就会睡着。
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