163两性网圣诞节即将来临，圣诞节健康饮食的禁忌
节日期间，亲人团聚，朋友串门，丰盛的家宴给节日增添了欢乐喜庆的气氛。但随着生活方式的改变，节日饮食也应追求科学、卫生、健康的饮食。那么，如何科学、合理、健康地安排节日膳食呢？
圣诞节饮食和营养提示
品种巧妙组合
购买菜肴并安排节日餐食。讲究色、香、味、形，力求荤素结合、冷热结合、粗细结合、干稀结合。荤素搭配可以刺激人们的食欲，保持营养平衡和酸碱平衡。至于冷热菜肴的味道，不仅需要甜、咸的配制，还需要辣、酸、苦的组合，达到完整的五味，才能吊人胃口。粗粮和细粮相结合，就是吃适量的全麦和高纤维食物，以帮助消化。干稀结合主要是指主食的品种，有米饭、馒头、大饼、包子、饺子、元宵、年糕等；粥、汤、甜饮等也需要品种多样、口味多样。
胖瘦补充
节日期间，荤菜要少而精，肥瘦搭配，以瘦肉为主。口味要清淡，多选择不常吃的牛肉、狗肉、兔肉、鸽肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鹅掌等，以及海鲜、鱼类。鱼、肉应少蒸、煎、烤。
巧妙安排晚餐
节日期间，人们经常玩到深夜，甚至彻夜不眠，所以吃一些夜宵是不可避免的。由于白天饮食丰富，晚上可以吃一些包子、馒头、面条或者一些牛奶等热饮，既充饥又不伤脾胃，对身体也有帮助。睡觉。
智能零食准备
三顿饭的主食多为油腻食物。因此，零食应以开胃、理气、消肿、去火、去燥为特点。例如，饭后两小时左右，可以吃苹果、梨、香蕉等，以开胃、通便；少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等零食。另外，梅花、山楂片、薄荷糖等食物可以适量食用。
烟酒分开
逢年过节，家人朋友欢聚一堂，少不了喝酒助兴。适量喝点酒可以促进血液循环，消除疲劳，加快新陈代谢。但切忌饮酒过量，醉酒。尤其是大量饮酒同时大量吸烟，会对身体造成严重损害。因此，节日期间，人们不宜在宴会桌上吸烟，喝茶时不宜吸烟，更不宜饮酒，以免同时对人体的肝、胃、肺造成伤害。
治疗食物相关损伤的巧妙方法
过节期间，有些人不注意消化，容易出现饮食问题。对于食证，可用肉桂、山楂各10克，红糖30克，将肉桂、山楂加水煎煮，滤取汁液，加入红糖调匀，趁热饮用。或用槟榔、炒萝卜子、生山楂各10克，将三物加水煮沸，去渣，冷却后加少许白糖，代开水饮用，效果很好。
烹调时少煎炸
不粘锅是烹饪食物的最佳器具，因为它可以减少食用油的用量；同时，避免油炸或煎炸，而以烤或蒸的方式代替，这样可以减少吃进胃里的油量。也尽量少用酱料和调料，可以用香料代替；对于以鸡蛋为主的食物，可以用两个蛋白代替全蛋；烹饪前可以去掉肉皮，因为皮通常含有更多的脂肪。最后，记住不要准备太多，否则你会因为做饭的辛苦而全部吃完！
圣诞节健康饮酒小贴士
每个健康成年人都具有相当好的分解和消化酒精的能力，因为人体肠道细菌在正常情况下每天可以释放出30mL以上的纯酒精。因此，即使是不喝酒的人，在自然情况下每天也会不知不觉地喝下相当于250mL葡萄酒或750mL啤酒酒精含量的天然酒精。除非人天生就有分解这些酒精的能力，否则每天都会喝醉。
但每个人的解酒能力会因先天基因体质、是否经常饮酒、年龄以及饮酒时的健康心理状况等因素而有所不同。一般成年人每天每公斤体重可快速消化分解约0.8毫升纯酒精。会对身体产生不良影响。一个体重70公斤的人可以分解消化56毫升的纯酒精。扣除体内产生的30毫升后，一般成年男子每天能快速消化分解从外界摄入的纯酒精约26毫升，相当于一瓶啤酒的酒精含量。
由于人体可以自然分解和消化酒精，适量饮酒不会影响健康，甚至可能有益于健康。国外许多医学研究报告都提示，适量饮酒可以扩张动脉、降低血压，对患有轻度高血压、血液循环不良的人有益。对于患者来说，适量的酒可以增加有益的高密度脂蛋白，减少有害的低密度脂蛋白，因此有助于预防心脏病发作。我国传统酿酒（绍兴酒、糯米酒）也是自古流传下来的滋补滋补品。必须注意的是，过量饮酒会对肝脏造成损害；同时，过量摄入酒精会使体内乳酸增加，抑制尿酸的排泄，增加尿酸的积累。因此，痛风患者应避免过量饮酒。
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