163两性网生活中哪些饮食习惯是错误的，不吃早餐
后果：严重伤害胃部，使人无法精力充沛地工作，而且容易显得显老。
建议：早餐食物尽量做得美味、开胃；数量充足、质量良好；体积小、热能高；节省准备时间和精力；饮食讲究干瘦结合，荤素兼备。
晚餐太丰盛了
后果：血液中的胰岛素含量在白天晚上达到高峰。胰岛素可以将血糖转化为脂肪，并凝结在血管壁和腹壁上。如果你晚餐吃得很饱，时间一长你就会变得肥胖。同时，通常持续时间较长的丰盛晚餐也会扰乱人体正常的生物钟，容易导致人们失眠。
建议：
1、晚餐早吃，可以大大减少尿路结石的发生。
2. 晚餐吃必需品。晚餐一定要吃素，特别是多吃新鲜蔬菜，尽量减少过多蛋白质和脂肪食物的摄入。
3、晚餐少吃。一般要求晚餐提供的热量不超过全天膳食总热量的30%。
过量饮酒
后果：大量或经常饮酒会导致肝脏酒精中毒，引起炎症和肿胀，影响生殖和泌尿系统。
建议：想要喝酒，首先要学会怎么喝酒。从健康角度来说，喝红酒比较好。每天下午2点以后喝酒比较安全。由于早上胃中分解酒精的酶——乙醇脱氢酶的浓度较低，喝同样量的酒精比下午更容易吸收，对肝脏、大脑等器官造成更大的损害。另外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时不宜饮酒。体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。从酒精代谢的角度来看，最好的配菜是高蛋白质和富含维生素的食物。咸鱼、香肠、腊肉不要与酒精同用，因为此类熏制、腌制食品中含有大量色素和亚硝胺，会与酒精发生作用。该反应不仅损害肝脏，还会损害口腔和食道粘膜，甚至诱发癌症。
饭后吸烟
后果：饭后吸一支烟造成的中毒比平时吸十支烟的总和还多。因为进食后，胃肠蠕动加强，血液循环加快。此时，人体吸收烟雾的能力进入最佳状态，烟雾中的有毒物质比平时更容易进入人体。
建议：全面禁烟。
水果为主食
后果：造成人体蛋白质等物质缺乏，营养失衡，甚至引发疾病。
建议：先上网了解一下自己的体型适合吃什么，不能吃什么。
不吃生食不成宴席
后果：导致各种寄生虫病。
建议：每天喝新鲜蔬菜汁和果汁；新鲜蔬菜凉后，酌情加醋，少加盐；先吃水果等生食，再吃熟食，这样白细胞就不会增加。
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