冬季去除小肚子的饮食方法,苹果
苹果是高纤维、低热量的食物。经常吃苹果会减少饥饿感,减少热量摄入,对减肥有帮助。苹果富含膳食纤维果胶。果胶进入人体后,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,然后排出体外。同时,苹果分解的醋酸有利于这两种物质的分解代谢。
推荐吃法:苹果通心粉
材料:通心粉40克,瘦肉末35克,洋葱30克,胡萝卜20克,青豆10克,菜花50克,苹果1/3个,油1茶匙,番茄酱1汤匙。
实践:
1、通心粉煮熟后,放入冷水中,然后沥干;
2、苹果、胡萝卜、青豆、菜花切丁,先焯水;
3、洋葱切丝炒香,加入肉末炒熟;
4.倒入所有材料,搅拌均匀。
山楂
山楂含有山楂酸、柠檬酸、脂解酸、维生素C、黄酮类、碳水化合物等成分,具有促进胆固醇排泄、降脂减肥的作用。山楂含粗纤维高达20%,可促进肠道蠕动。它可以增加胃蛋白酶的活性,其中所含的脂肪酶可以促进脂肪的分解,起到消除食物堆积、帮助消化的作用。山楂属于酸性食物,不宜空腹或长期食用。最好饭后吃。
推荐吃法:山楂消脂茶
材料:山楂20克,泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、广藿香、红豆、云茯苓、决明子、陈皮、六神曲、夏枯草各7克。
做法:将以上诸味放入砂锅内,加水煎煮,滤汁饮用。金额为一日。
木瓜
木瓜中含有一种木瓜酶,可以分解蛋白质、糖类、脂肪,去除脂肪,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,将体内多余的脂肪及时排出体外,从而达到减肥的目的!另外,木瓜蛋白酶能消化蛋白质,有利于人体对食物的消化吸收,具有健脾消食的功效。木瓜营养丰富,但热量却很低。饭前饭后吃一些,可以分解脂肪,排出脂肪。
推荐吃法:木瓜枸杞银耳汤
材料:木瓜半个,银耳30克,枸杞10克,冰糖。
实践:
1.木瓜切成小块。
2、银耳泡水,加水煮30分钟。
3、银耳汤中加入木瓜、枸杞、冰糖,继续煮15分钟。
芹菜
芹菜含有丰富的粗纤维,可以刺激胃肠蠕动,促进肠蠕动、排便。芹菜还含有钾、维生素B2、维生素等,可以调节钠、钾的平衡,促进身体排出多余的水分,清除体内积累的脂肪和毒素。
推荐吃法:芹菜炒肉
材料:芹菜2、3根,瘦肉2两,鲜红辣椒2个。
实践:
1、选择干芹菜,剪掉叶子,剪掉老根。然后切成小块。将瘦肉切成小块,红辣椒去掉籽,切成小块。
2、再加点油,爆香蒜和姜,加入芹菜和红辣椒片,加盐和味精,炒至熟。一定要彻底炒芹菜和辣椒。切勿加水。煮熟后装盘。
3、放少许油,加入瘦猪肉片、一小勺酱油,炒匀,然后加入炒好的芹菜和辣椒,一起炒。也不要让水进入这里。肉煮熟后,立即煮。不要把肉片煮过头。
冬瓜
冬瓜味甘、性微寒、无毒,具有利尿消肿、清热止渴、解毒、减肥等功效。此外,对于治疗水肿、腹胀也很有效果。冬瓜中的膳食纤维含量很高,可以降低体内胆固醇和血脂,刺激肠道蠕动,帮助肠道内积累的废物尽快排出体外。
推荐吃法:冬瓜绿豆汤
原料:冬瓜500克,绿豆150克,葱15克,姜5克,盐少许,鲜汤500克。
实践:
1、汤锅洗净,置旺火上,加入鲜汤煮沸,撇去浮沫。
2、生姜洗净拍碎,放入锅中。将葱洗净,放入锅中。添加绿豆。
3、冬瓜去皮、瓤,洗净切块,放入汤锅中,煮至熟而不烂,撒盐即可食用。
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