163两性网冬季去除小肚子的饮食方法，苹果
苹果是高纤维、低热量的食物。经常吃苹果会减少饥饿感，减少热量摄入，对减肥有帮助。苹果富含膳食纤维果胶。果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的醋酸有利于这两种物质的分解代谢。
推荐吃法：苹果通心粉
材料：通心粉40克，瘦肉末35克，洋葱30克，胡萝卜20克，青豆10克，菜花50克，苹果1/3个，油1茶匙，番茄酱1汤匙。
实践：
1、通心粉煮熟后，放入冷水中，然后沥干；
2、苹果、胡萝卜、青豆、菜花切丁，先焯水；
3、洋葱切丝炒香，加入肉末炒熟；
4.倒入所有材料，搅拌均匀。
山楂
山楂含有山楂酸、柠檬酸、脂解酸、维生素C、黄酮类、碳水化合物等成分，具有促进胆固醇排泄、降脂减肥的作用。山楂含粗纤维高达20%，可促进肠道蠕动。它可以增加胃蛋白酶的活性，其中所含的脂肪酶可以促进脂肪的分解，起到消除食物堆积、帮助消化的作用。山楂属于酸性食物，不宜空腹或长期食用。最好饭后吃。
推荐吃法：山楂消脂茶
材料：山楂20克，泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、广藿香、红豆、云茯苓、决明子、陈皮、六神曲、夏枯草各7克。
做法：将以上诸味放入砂锅内，加水煎煮，滤汁饮用。金额为一日。
木瓜
木瓜中含有一种木瓜酶，可以分解蛋白质、糖类、脂肪，去除脂肪，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，将体内多余的脂肪及时排出体外，从而达到减肥的目的！另外，木瓜蛋白酶能消化蛋白质，有利于人体对食物的消化吸收，具有健脾消食的功效。木瓜营养丰富，但热量却很低。饭前饭后吃一些，可以分解脂肪，排出脂肪。
推荐吃法：木瓜枸杞银耳汤
材料：木瓜半个，银耳30克，枸杞10克，冰糖。
实践：
1.木瓜切成小块。
2、银耳泡水，加水煮30分钟。
3、银耳汤中加入木瓜、枸杞、冰糖，继续煮15分钟。
芹菜
芹菜含有丰富的粗纤维，可以刺激胃肠蠕动，促进肠蠕动、排便。芹菜还含有钾、维生素B2、维生素等，可以调节钠、钾的平衡，促进身体排出多余的水分，清除体内积累的脂肪和毒素。
推荐吃法：芹菜炒肉
材料：芹菜2、3根，瘦肉2两，鲜红辣椒2个。
实践：
1、选择干芹菜，剪掉叶子，剪掉老根。然后切成小块。将瘦肉切成小块，红辣椒去掉籽，切成小块。
2、再加点油，爆香蒜和姜，加入芹菜和红辣椒片，加盐和味精，炒至熟。一定要彻底炒芹菜和辣椒。切勿加水。煮熟后装盘。
3、放少许油，加入瘦猪肉片、一小勺酱油，炒匀，然后加入炒好的芹菜和辣椒，一起炒。也不要让水进入这里。肉煮熟后，立即煮。不要把肉片煮过头。
冬瓜
冬瓜味甘、性微寒、无毒，具有利尿消肿、清热止渴、解毒、减肥等功效。此外，对于治疗水肿、腹胀也很有效果。冬瓜中的膳食纤维含量很高，可以降低体内胆固醇和血脂，刺激肠道蠕动，帮助肠道内积累的废物尽快排出体外。
推荐吃法：冬瓜绿豆汤
原料：冬瓜500克，绿豆150克，葱15克，姜5克，盐少许，鲜汤500克。
实践：
1、汤锅洗净，置旺火上，加入鲜汤煮沸，撇去浮沫。
2、生姜洗净拍碎，放入锅中。将葱洗净，放入锅中。添加绿豆。
3、冬瓜去皮、瓤，洗净切块，放入汤锅中，煮至熟而不烂，撒盐即可食用。
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