163两性网女人每天都需要的几种食物，
1.牛肉——由于女性一生中月经周期较长，这使得她们比男性更容易患贫血。血液中铁含量低会导致严重疲劳。如果你想获得足够的铁，吃牛肉是一个很好的方法。 100克生牛肉中至少含有3毫克铁（铁质食物）。另外，牛肉脂肪含量低，不仅能增加能量（能量食品）还能抑制体重。绝对是女性的绝佳补品（女性食品）。
2、卷心菜叶——这种不起眼的蔬菜（蔬菜食品）可以帮助人们远离骨质疏松症。骨质疏松症是老年（老食）女性容易患的疾病。吃白菜叶不仅可以吸收大量的钙（钙食品）和维生素D，还可以吸收维生素K。食品营养学家表示，维生素K对骨骼有很强的保护作用。
3.木瓜——这种热带水果（水果食品）的维生素C含量是橙子的两倍。维生素C可以预防胆囊疾病。一个中等大小的木瓜，约300克，含维生素C 188毫克，是人体维生素C的最佳来源。
4. 亚麻籽- 面包师经常使用这种坚果的种子来为食物增添风味和美观。科学家认为，微小的棕色种子富含雌激素化合物，可以预防乳腺癌。乳腺癌协会的专家表示，在患有乳腺癌的女性的食物中添加亚麻籽表明，亚麻籽显着减缓了肿瘤的生长。
5、豆腐——大豆蛋白含量高的食物可以降低胆固醇，减少更年期潮热（更年期食物），并使骨骼强健。由于豆类中发生化学反应的黄酮类化合物与雌激素结构相似，每天摄入50-76毫克黄酮类化合物可以减少更年期潮热，一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮类化合物。因此，豆浆更有利于女性顺利度过更年期。
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