夏季吃什么养生粥(夏季吃什么养生粥好)

夏季吃什么养生粥，夏季也是调理身体的好时机。喝一些养生粥是很多营养专家推荐的。那么夏季喝什么粥有利于养生呢？如果有什么饮食原则需要了解的话，不妨跟着小编来了解一下。

夏季养生粥

红小豆粥

做法：粳米250克，小豆100克，加水适量，煮成粥。红小豆粥具有消水肿、养血健脾的作用。适用于水肿、脚气、贫血等病症。

丝瓜粥

做法：丝瓜100克，粳米250克，猪油10克，精盐3克，加水适量，煮成粥。丝瓜粥具有清热化痰、凉血解毒的功效。适用于热病身热烦渴、痰咳、肠风、痔瘘、阴道塌陷、血淋、疔疮、乳汁不通、痈肿等症。

绿豆粥

做法：粳米250克，绿豆100克，加水适量，煮成粥。绿豆粥具有清热、健脾、解毒的功能。适用于糖尿病口渴、中暑、皮肤疮毒等病症。

夏季饮食原则

吃水果

冬瓜汁味道浓郁，甜甜可口。不仅能生津止渴，还能清热解暑。西瓜味甘、多汁，性凉。是消暑止渴的第一瓜。另外，哈密瓜、黄瓜洗净后生吃，或榨汁后饮用，都有很好的清热解暑功效。猕猴桃含有大量的维生素C，对于清热解暑有很好的作用。

喝茶

研究人员对两组在热天喝热茶和饮料的人进行了测量，结果表明，热茶可以使皮肤温度降低1-2度，而冷饮只能使口腔周围区域更冷。喝茶的人感觉清凉舒适，口渴完全消除，而喝冷饮的人则感觉全身不舒服，口渴依然存在。如果能在温茶中加点盐，以弥补因出汗过多而流失的盐分，对预防中暑更有好处。

喝汤

当人出汗多、体液流失多时，多喝汤不仅能及时补充水分，还能促进消化吸收。简单易学的防暑汤类有山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜绿衣汤等（参考网站：中国健康网）

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