163两性网炎炎夏日，养生是一年四季不变的话题。尤其是夏天，冬病总是要夏治。除了多运动之外，补充营养也是必要的事情。做汤是最好的选择。既省时又省力，而且营养丰富。是夏季养生的首选。下面介绍几种养生汤的做法。您可以根据自己的身体状况选择合适的汤方。
石橄榄黑鸡汤
材料：石橄榄、乌鸡、盐。
步：
1、将鸡肉洗净切块，洗去沙子，去掉石橄榄的烂叶。
2、将石橄榄和乌鸡放入砂锅中，大火煮沸。
3、大火煮开后，撇去浮沫，然后小火煮2小时左右。
功效：石橄榄是一种比较常见的药材，对感冒、咳嗽、咽炎有有效的缓解作用。对于那些仍然梦遗的人来说，吃一些石橄榄可以缓解症状。夏季，由于天气的原因，很多人容易出现燥热上火的情况，也有的人湿气较重。石橄榄具有清热除湿的功效。石橄榄性凉，脾胃虚弱的人应少吃。
冬瓜薏米龙骨汤
原料：冬瓜、薏米、生姜、龙骨、盐、鸡精。
步：
1、龙骨洗净，入锅中焯水，去除血水。
2. 将薏米洗净，备用。
3.冬瓜去皮切片。生姜切片。
4、将龙骨、薏仁、生姜放入炖锅中，加入凉水。
5、炖约2小时后，加入冬瓜，小火煮半小时。食用前加入鸡精和盐。
影响：
薏米：夏季吃薏米可以利水祛湿、健脾养胃。此外，经常食用大麦还可以滋养头发，保持头发柔软有光泽，防止脱发。爱美人士还可以食用它，使皮肤细腻，减少皱纹的产生。
红豆鲮鱼粉葛汤
材料：红小豆、鲮鱼、葛根、扇骨、生姜、陈皮一小块。
步：
1.红小豆提前泡一个小时。将陈皮浸泡至软。
2. 鲮鱼去除内脏，洗净备用。
3.扇骨切块，葛根洗净，姜切片。
4.锅中烧热油，放入姜片和鲮鱼，煎至两面金黄。
5、将炸好的鱼、红豆、葛根、扇骨、陈皮放入锅中，一起煮汤。 1.5小时左右比较合适。最后加入调味料。
影响：
赤小豆：赤小豆是一种祛湿、清热、解毒的食物。孕妇可以多吃小豆，有很好的催乳作用。红豆皮中的多酚对骨质疏松症患者有改善作用。每天吃一些小豆还可以抑制癌细胞的生长，清除体内的毒素。
葛根：葛根是一种传统中药材。广东人喜欢用它来煮汤喝。葛根又名葛根，能清热降火，最适合胃火旺盛的人食用。对预防骨质疏松、缓解更年期症状、促进皮肤嫩滑有显着效果。不过，服用葛根期间应避免吃刺激性食物。葛根性寒，所以女性在经期要特别注意不要吃。
熬汤时，把水加热，汤煮得更快，但建议用冷水慢慢熬，这样汤会更鲜甜。事实上，现在很多家庭都有可以预约的炖锅等电器。你只需在上班前或者午睡前把炖锅放进去，预约一下，到了吃饭的时候就可以吃了。夏天本来就很热，出汗多，多喝汤对身体有好处。因此，小编建议大家为了自己的健康，一定要好好爱自己。 （99健康网（www.99.com.cn）专文，如需转载请注明出处。）
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