163两性网五种健康食物让你远离衰老，难道是吃多了人就年轻的饮食习惯吗？当然它确实存在。日常生活中的很多食物都可以对抗衰老基因。也就是说，多吃这些食物可以帮助你远离衰老。还不如一起吃呢！
抗衰老食物
1、蓝莓：水果现在是很多人的营养选择。如果想抗衰老，蓝莓也很适合。由于蓝莓比其他水果含有更多的花青素，因此具有很强的抗氧化能力，可以对抗衰老基因。而如果比较维生素E，其能力相差数十倍，因此含有花青素的食物是很好的抗衰老选择。建议如果知道某些食物富含此类物质，就可以多吃，以免衰老！
2.蘑菇食品：也许你认为蘑菇会发生什么？但也不要否认，因为有些真菌类食物确实有很好的抗衰老作用，比如灵芝！相信大家也不会过于否认。自古以来，灵芝就被认为是仙药。这与其抗衰老作用有关，主要是因为它们含有一种抗氧化剂。多糖类物质。很多人可能认为灵芝不能吃，但香菇却不是这样。只要多吃一点就可以了！
3、坚果：说到坚果这样的食物，就是上面提到的与维生素E元素有关的一类食物！日常吃坚果不仅可以帮助大家吸收足够的维生素E，还能起到修复皮肤的作用，比如腰果、核桃等，就是这样的食物。其次，虽然坚果有如此强大的功效，但是一定要注意食用的量。过量实际上可能会导致其他问题，例如肥胖。因此，抗衰老坚果的前提是适量食用。
4、大蒜：不要以为大蒜很丑，味道也不是特别好。事实上，大蒜的功效远比你想象的要强大。是一种很好的抗氧化食品和抗癌食品。这是因为大蒜中含有一种硫化物，具有抗氧化作用。除了远离衰老之外，对大家预防高血压也有帮助。所以建议大家适量吃一些，不要觉得味道太重。别着急，好东西不是这么评价的！
5、西红柿：相信大家都会想到炒鸡蛋或者汤。有时候我不明白为什么大家都喜欢吃西红柿炒鸡蛋或者喝西红柿鸡蛋汤。原来还有这样的效果！西红柿含有番茄红素，这是一种抗氧化剂。对于女性来说，经常吃西红柿可以保持更好的身体状态。但请记住，生吃西红柿并不比吃煮熟的西红柿更好。煮熟的西红柿更能让你保持年轻！
以上五种就是大家平时需要的抗氧化食物。如果你觉得需要经常吃东西才能保持年轻，那么上述的大蒜、西红柿等食物都是不错的选择。其次，与其他食品相比，这些食品的价格相对实惠，可以算是老百姓的食品。如果有需要，建议多吃一些（当然坚果除外，但要控制量）。 （99健康网（www.99.com.cn）专文，如需转载请注明出处）
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