163两性网吃什么健脾祛湿，吃什么可以健脾祛湿呢？哪些菜谱可以健脾祛湿呢？相信很多患有湿气的朋友都想了解一下。下面就和小编一起来详细了解一下吧。希望对大家健脾祛湿有帮助！
健脾祛湿的食物
薏米：薏米有很好的除湿作用。比较常见的吃法是和红豆一起煮粥。也可将大麦炒熟泡茶，或磨成粉冲泡饮用。这些都是好方法。
马齿苋：具有清热利湿、散血消肿的功效。适用于急性肠炎、痢疾、血尿、尿热、黄疸、牙龈炎等病症。
红豆：红豆有利尿、解毒、强心、健脾的功效。它们可以有效消除水肿、排出毒素、去除湿气。因此，夏天可以多喝红豆汤，或者用薏米煮，加点红枣、百合。等等，但注意不要加米，会影响除湿效果。
绿豆：绿豆具有清热解毒、利尿的功效。它们是消暑的良药。它们还可以有效去除体内的湿气。可以煮绿豆汤当饮料消暑。
扁豆：具有健脾和脾、清热利湿的功效。适用于夏季湿热所致的吐泻、脾虚呕吐、食少便溏、泄泻浮肿、赤白带下等症。
去除湿气的食谱
红豆薏米粥
材料：小豆30克，白扁豆、大麦仁、木棉、芡实各20克，灯芯花、川艾各10克，红茯苓15克。
做法：川菠菜、红茯苓、木棉、灯心花洗净，水煎至2碗。除去残渣，榨汁。加入小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮为粥。
金针炒肉丝
材料：黄花菜（干）30克，肉丝70克，油1茶匙，姜丝1汤匙。
准备：黄花菜用水浸泡至软，打成结；锅中加油，爆香姜片，加入肉丝炒香，然后加入黄花菜炒熟。
祛湿健脾的方法
少开空调，少吃冷饮
冷饮最伤脾胃。另外，请喝温开水，不要喝太多茶、咖啡等。
多锻炼身体，多晒太阳
如果体内湿气较多，先祛湿比单纯运动更有效。
选择朝阳面的小房间
经常睡在黑暗的房间或过大的房间里，会导致体内湿气增加。 （参考网站：来源网络）
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