血脂高吃核桃好吗,血脂高吃核桃好吗?当然是好的。核桃有降低血脂的作用。适量食用更健康。除了核桃之外,你还知道还有哪些可以降血脂的食物吗?何不跟随小编来看看吧!
血脂高可以吃核桃吗?
好的!吃核桃不会升高血脂。反而有降低血脂的作用!吃核桃可以防治高血压、动脉粥样硬化性冠心病、高脂血症。因为核桃仁中所含的不饱和脂肪酸可以减少肠道对胆固醇的吸收,促进内源性胆固醇在肝脏中降解为胆汁酸排出体外,从而降低胆固醇。核桃中所含的补骨脂素B具有扩张冠状动脉的作用。
核桃仁的营养价值比较高,被誉为长寿果。核桃仁含脂肪50%70%,其脂肪酸主要为亚油酸等不饱和脂肪酸;它们含有15% 的蛋白质和10% 的碳水化合物。它们还富含钙、磷、铁、维生素A、维生素B2、维生素E等。核桃是一种营养丰富、味道鲜美的食品,深受人们喜爱。核桃仁既是食品又是药物。在中医中,它用于温肺、补肾。它性温,味甘。主要用于治疗感冒、哮喘咳嗽、肾虚腰痛等症状。
美国研究人员发现,每天吃3个核桃可以降低心脏病的发病率。
核桃的功效与作用
帮助美容。如果长期食用用核桃仁磨碎煮的核桃粥,可以滋润皮肤,使人白嫩。特别适合皮肤老化的老年人。
吃核桃可以补脑。您可以将核桃仁和冰糖捣成核桃泥,然后将其藏在瓷罐中。一次取两勺,与沸水混合。混合后,杯中会浮起一层白色液体。这是核桃奶,香浓可口。
核桃还能抗衰老。核桃仁中含有的维生素E可以保护细胞免受自由基的氧化损伤,是医学界公认的抗衰老物质。因此,核桃被誉为长寿种子、长寿果。
降低血脂的食物
薏苡仁可以降低血脂和血糖,促进新陈代谢,有利尿作用,有效改善水肿。而且薏苡仁的热量比较低,多吃也不怕发胖。而且大麦含有丰富的水溶性纤维,可以改善便秘,排除体内积聚的毒素。
三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,可以降低血液中的甘油三酯水平,增加高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性。淡水鱼中,鲤鱼是极力推荐的降脂食品。
大蒜、生姜等食物一直是预防癌症的最佳食物,但除了这个作用外,大蒜中含有的挥发性辣椒素可以清除血管中堆积的脂肪,对降低胆固醇有显着的作用。 (参考网站:天牛健康网)
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