163两性网冬天煲什么粥，冬季，婴儿、学生、儿童要注意身体健康。大家都知道，吃粥是非常好的健康选择之一。婴儿和学生应该选择什么样的粥配方？下面我们就来看看吧！
冬天给宝宝喝的粥
小米红枣粥：小米洗净，浸泡30分钟；红枣洗净，去核，切成小块；将准备好的小米、红枣放入锅中，倒入适量的水，大火煮沸，然后转小火慢炖1小时；待粥煮至浓稠时，用勺子不断搅拌，以免粘锅；食用前10分钟，加入少许红糖，融化成粥。
功效：红枣和小米的营养价值很高。煮粥可补气血、清热利湿、养胃健脾、安神健脑。特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的儿童。
菠菜猪肝粥：将大米洗净，用水浸泡30分钟；将猪肝切成薄片，用冷水泡去血水；将菠菜洗净切碎备用；将泡好的米放入锅中加水煮成粥；加入猪肝和菠菜，炒匀，煮至猪肝熟，加少许盐调味即可关火。
功效：补铁补血，养肝明目。如果幼儿食用，可以预防贫血和夜盲症。它还可以促进人体新陈代谢，有利于生长发育。但猪肝胆固醇含量较高，每周应吃一次，不宜多吃。
冬天学生喝的粥
紫米核桃红枣甜粥：先将紫米洗净，将红豆、红豆单独用水泡一夜。红枣去掉核。加入泡好的紫米、泡水、红豆、小米、芝麻煮沸。然后加入红枣、核桃，煮至熟稠。根据个人喜好加入冰糖或红糖，煮至融化。
功效：紫米可滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。可以防止细胞衰老，强健大脑，增强记忆力，延缓衰老。
红枣菊花粥：将红枣、干米、菊花放入锅中，加适量水。将粥煮至浓稠。加入适量红糖调味。
功能：本方具有健脾补血、清肝明目的功效。长期食用可使面部肤色红润，起到保健、防病、美容的作用。
附：冬天老人喝的粥
山药板栗粥：山药去皮。红枣洗净，栗子去皮。将山药切成大小均匀的块，锅中放水，将大米、糯米洗净放入锅中。加入山药和红枣。煮到40分钟时，加入栗子和枸杞，再煮10分钟左右。
功效：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收功能。可防治骨质疏松、腰腿酸痛、筋骨疼痛、疲劳等，延缓人体衰老。是老年人理想的保健水果。
五谷养生粥：将荞麦、薏米、黑米、芡实、去皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗净，用水浸泡两小时。将龙眼去皮。将红枣、粳米洗净备用。将以上原料一起放入高压锅中，加入1500ML水，盖上压力阀，待火熄灭后关火。等到气体全部释放出来，然后开火煮至冒烟，然后关火。这样，注射三次就可以了。
功效：补血益气的效果还是比较靠谱的。 （参考网站：中国食品科技网）
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