163两性网吃什么可以治便秘，便秘是我们日常生活中的常见病。哪些食物还可以帮助我们治疗便秘呢？那么我们就一起来看看吧。
吃什么可以治疗便秘
1. 芝麻
当出现便秘的时候，我们可以通过吃黑芝麻来有效缓解。我们都知道黑芝麻可以缓解便秘，非常适合肠道干燥、便秘的人食用。黑芝麻炒熟后，与冬桑叶一起磨成粉，加蜂蜜制成桑葚丸。每天服用12至15克，持续一个月。
2、阿胶
阿胶是一种非常好的补品，很多女性朋友都熟悉它。阿胶除了滋阴补血之外，还可以润肠通便，非常适合体质虚弱、便秘的人食用。老年人或体虚便秘者，可用阿胶2克、葱3根、蜂蜜2汤匙。先将大葱用水炒熟，然后加入阿胶，搅拌融化，然后加入蜂蜜，调匀，饭前温热。拿着吧。此法也适合产后身体虚弱、便秘的人。
3.香蕉
不用说，大家应该知道香蕉可以治疗方便面。特别适合热性便秘和习惯性肠燥便秘的人食用。每天吃两到三次香蕉，每次一到两根。
4.甘蔗
甘蔗能润肠、清热、生津，因此非常适合热性便秘的人食用。可以将绿皮甘蔗榨汁，然后加入蜂蜜，拌匀，每天早晚空腹饮用。
5.梨
梨性凉，能润燥生津、清热。对于燥热便秘的患者来说，吃梨对于治疗便秘非常有效。 《中医词典》中提到，梨可以治疗便秘。开宝本草也不耐烦了，说梨可以利便。
6、红薯
一旦出现便秘，家里的长辈就会要求我们多吃红薯。这是因为红薯具有凉血、缓解便秘、排除体内毒素、宽胃等作用，比较适合慢性便秘患者。
7. 芋头
凡是便秘的人都非常适合吃鱼头，因为芋头富含淀粉和维生素，而且是碱性食物。日常生活中用芋头治疗便秘是很常见的。可以用水煮芋头、芋头粥、芋头汤等方式食用。
8、白萝卜
准备300个新鲜白萝卜，洗净榨汁，然后加入适量蜂蜜拌匀。空腹饮用，每日一次。此法适用于气便秘、腹胀腹痛的人。
9.苋菜
苋菜多以炒菜的方式烹制。多吃苋菜可以治疗便秘、燥症患者。苋菜能清热。如果是习惯性便秘的人，可以用苋菜来煮粥。
10.猪油
猪油可以通便、润肠。 《本草纲目》中就有用猪油治疗便秘的记载。先将猪油100克放入搪瓷杯中，再加入蜂蜜100克，用小火煮沸，放凉，每次服1汤匙，每日两次，对肠燥、便秘十分有效。
冬天便秘怎么办？
多喝水，喝凉水
早上起床后喝23杯冷水，可以消除便秘。因为冷水进入胃部，引发胃肠反射，开始大肠蠕动，也可以补充大便中缺乏的水分，促进排便。在不限制饮水的情况下，每天喝15002000ml的饮用水，以增加粪便中的含水量，有利于粪便的排出。
揉搓腹部，促进肠道蠕动
每天早、中、晚揉腹部，一周见效。揉腹主要按摩肚脐周围和腹部的五个穴位，促进胃肠平滑肌收缩，加强腹内蠕动。按摩时，可将左手按在腹部，手掌朝向肚脐，右手叠在左手上，先顺时针揉动腹部，再逆时针揉动。
开怀大笑
人笑的时候，肚子会轻微震动。不要低估这些轻微的振动，因为它们可以帮助在1 到2 天内预防便秘。它还对胃肠道有一定的按摩作用，不仅有助于消化吸收，还能缓解压力和紧张。
养成规律的生活习惯
大多数排便不规律的人饮食节律紊乱，因为食物进入体内后需要停留一段时间，这也会影响排毒时间。因此，规律饮食是肠胃正常运转的前提。另外，就寝时间和起床时间尽量规律，以免错过排毒机会！
泡泡脚
泡脚是一种传统的中医养生方法。热水泡脚可以刺激足部经络，疏通气血，促进肠胃蠕动，有利于排便排毒。
经常去厕所
经常便秘的人会感觉排便的冲动转瞬即逝，长此以往会变得更加困难。建议养成规律的如厕时间。比如，早上洗漱后可以尝试蹲下，培养排便的冲动。
精油按摩
利用精油按摩激活肠道神经，可以帮助体内积聚的蠕动。柠檬草油、茴香油或葡萄籽油都是您的最佳选择。精油按摩时，将3滴精油与15滴基础油混合，按摩小腹、背部和腰部。
敲击脉搏
也就是拍打身体两侧和腰部的脂肪。带脉具有束缚诸经脉的作用。敲击带脉可以提高身体的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲击时用力越用力越好。它应该是身体能够承受的强度。只要每天晚上睡觉前躺在床上，用手来回敲击即可。 （参考网站：三九养生馆）
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