163两性网增强免疫力，从一个人是否经常生病就可以看出一个人的免疫力有多强。如果他不经常生病，说明他的免疫力很好。如果经常生病，就应该增强免疫力。如何强化呢？一定要选择某些食物来帮助你吗？我们一起来了解一下吧！
1、喝酸奶，保持肠道通畅。
乳制品确实是非常好的食材。酸奶作为乳制品之一，不仅具有原有成分的营养功效，而且在制作过程中也有独特的功效，尤其是对于肠道疾病。那么消化不好的人可以多喝点。因为它的有益细菌可以保护您的肠道免受损害并促进血液健康。
2、小麦食品抗氧化
全谷物越来越受欢迎。除了填饱肚子之外，这些谷物中的营养成分还有非常独特的功效。燕麦和大麦具有很好的抗氧化作用。因为它们的成分含有一种独特的纤维，可以帮助提高免疫力。比如你有伤口，每天吃这种食物可以帮助你愈合得更快！所以可以经常吃。
3.用大蒜对抗感染
葱、姜、蒜是厨房里不可缺少的食材。它们受欢迎并不是没有道理的，但这不仅仅是因为这些人喜欢吃它们。因为大蒜中含有可以帮助对抗感染的物质，无论是对抗癌症还是其他疾病，都非常有效。日常烹饪中可以添加一些，不仅美味，而且对身体健康。
4. 害怕贝类和鱼类海鲜病毒
都说饮食要均衡摄入，包括鱼、肉、蔬菜等，这才是最健康的吃法。所以说，提高免疫力当然少不了海鲜这样的食材，尤其是鱼类、贝类。多种食品成分，特别针对口腔免疫问题。因为它们富含硒，而硒是可以清除病毒的好东西，每天吃这两种食材对健康也有好处。当然，也不要每餐或每天都吃，一周两次才是最科学的！
5、鸡汤（不是毒鸡汤）有助于祛痰
虽然不是每个人都能吃鸡汤，但对于能喝鸡汤且受感冒困扰的人来说，喝鸡汤有祛风散寒、化痰的奇效。你不妨尝试一碗，尤其是搭配上面的大蒜或洋葱，效果就更明显了。
6、喝茶预防感冒
茶是中国比较独特的饮料。正确喝茶除了非常美味之外，对身体也有好处，因为它会产生一种对抗病毒的抗体，其预防作用可比其他食物大数倍！因此，可以尝试喝茶来对抗病毒。当然，有人可能会问，绿茶好吗？还是红茶？它们都是相似的，如果你喜欢红茶，那就去绿茶吧！
7、牛肉摄入锌可提高免疫力
人们常说补锌、补锌是必须的，但这并不是废话！那么如何补锌呢？牛肉是锌的良好来源。为了帮助身体抵抗更多的病毒和细菌，平时可以吃一些牛奶来保护自己，避免流感等疾病。尤其是现在的冬天，更应该吃点牛奶来补充身体。
8、红薯护肤
皮肤是抵御任何病毒或细菌入侵的第一道防线。因此，如果皮肤能够增强抵抗力，生病的概率就会大大降低。那么哪些物质可以帮助皮肤增强抵抗力呢？如何获得这些物质？所谓的物质就是维生素A。当然，要获得维生素A，就离不开红薯的帮助，所以吃红薯粥或者蒸红薯都是不错的。
总之，如果你真想增强免疫力，一定要记住这八种食物，每天科学吃，这样你的免疫力一定会提高！ （99健康网（www.99.com.cn）专文，如需转载请注明出处）
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