熬夜喝牛奶好吗,对于熬夜的人来说,喝牛奶是非常有好处的。当然,要注意喝牛奶的量。适量是最好的,但喝太多也不好!那么除了牛奶,还有什么可以帮助熬夜呢?和小编一起来了解一下吧,希望对熬夜的人有帮助!
熬夜喝牛奶可以吗?
牛奶、酸奶、奶粉方便实用,可以补充营养,还可以补钙。将酸奶与水果搭配。酸奶发酵后产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质,更有利于微量元素特别是钙的吸收,B族维生素的含量也有所增加。与水果相辅相成,可以为人体提供相对均衡的营养,起到缓解疲劳的作用。
因此,对于经常熬夜的朋友来说,喝一些牛奶对身体是有一定好处的。当然,最好注意用量!
熬夜时吃什么
杏仁。很好的夜宵:杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁,是一种健康的零食。杏仁容易吃太多,所以要提前准备好份量,比如一杯。
樱桃。这种水果酸甜可口,可以很好地充饥,适合作为夜宵。更重要的是,樱桃中含有的褪黑激素是一种很好的夜宵,可以帮助人们更快入睡。发表于《药用食物杂志》 的一项研究表明,酸樱桃汁可以帮助治疗失眠。但也要注意樱桃的量,一杯(约12个)就够了,因为它的含糖量也很高。
西兰花。如果您晚上需要一些热食来温暖身体,那么花椰菜是完美的深夜小吃。将花椰菜打成泥,加入一些肉汤,作为一顿饱足而舒缓的饭菜。
熬夜的坏处
胃肠道问题:熬夜的人剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
诱发心脑血管疾病:熬夜时,人处于紧张状态,不能放松,导致血管异常收缩,血压比正常人高,很容易诱发高血压或加重病情。如今,心脑血管疾病的发病率逐渐上升,且人群越来越年轻化,熬夜可能是原因之一。
增加患癌症的风险:熬夜会扰乱内分泌激素水平,导致细胞代谢异常,影响人体细胞的正常分裂,导致细胞突变,增加患癌症的风险。 (参考网站:来源网络)
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