163两性网熬夜喝牛奶好吗，对于熬夜的人来说，喝牛奶是非常有好处的。当然，要注意喝牛奶的量。适量是最好的，但喝太多也不好！那么除了牛奶，还有什么可以帮助熬夜呢？和小编一起来了解一下吧，希望对熬夜的人有帮助！
熬夜喝牛奶可以吗？
牛奶、酸奶、奶粉方便实用，可以补充营养，还可以补钙。将酸奶与水果搭配。酸奶发酵后产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质，更有利于微量元素特别是钙的吸收，B族维生素的含量也有所增加。与水果相辅相成，可以为人体提供相对均衡的营养，起到缓解疲劳的作用。
因此，对于经常熬夜的朋友来说，喝一些牛奶对身体是有一定好处的。当然，最好注意用量！
熬夜时吃什么
杏仁。很好的夜宵：杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁，是一种健康的零食。杏仁容易吃太多，所以要提前准备好份量，比如一杯。
樱桃。这种水果酸甜可口，可以很好地充饥，适合作为夜宵。更重要的是，樱桃中含有的褪黑激素是一种很好的夜宵，可以帮助人们更快入睡。发表于《药用食物杂志》 的一项研究表明，酸樱桃汁可以帮助治疗失眠。但也要注意樱桃的量，一杯（约12个）就够了，因为它的含糖量也很高。
西兰花。如果您晚上需要一些热食来温暖身体，那么花椰菜是完美的深夜小吃。将花椰菜打成泥，加入一些肉汤，作为一顿饱足而舒缓的饭菜。
熬夜的坏处
胃肠道问题：熬夜的人剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
诱发心脑血管疾病：熬夜时，人处于紧张状态，不能放松，导致血管异常收缩，血压比正常人高，很容易诱发高血压或加重病情。如今，心脑血管疾病的发病率逐渐上升，且人群越来越年轻化，熬夜可能是原因之一。
增加患癌症的风险：熬夜会扰乱内分泌激素水平，导致细胞代谢异常，影响人体细胞的正常分裂，导致细胞突变，增加患癌症的风险。 （参考网站：来源网络）
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