163两性网盘点四款养眼明目的食谱，可以改善视力的食疗方法有很多，但效果也比较显着。本文的四个菜谱是最先推荐的。相信如果你真正了解并选择了护眼食谱或食物，不妨一起来学习一下！相信我，你不会白白看到它的！
保护眼睛和改善视力的食谱
健康明目茶：菊花3朵，枸杞5颗，决明子5粒，大枣1个，冰糖或蜂蜜适量！将菊花、枸杞、决明子、大枣放入茶杯或茶壶中，用开水冲泡，浸泡5分钟；加冰糖或蜂蜜即可饮用。
枸杞叶鸡蛋汤：枸杞叶150克洗净切碎，加水煮沸。待快熟时，倒入两个打散的鸡蛋，煮至鸡蛋凝固，加调味料当汤喝，佐餐，可常食。
凉拌黄花菜：马齿苋、黄花菜30克（干20克）、马齿苋100克，洗净。用沸水煮一下，捞起，冷食或调味即可。它可以作为配菜食用。眼睛红、眼睛模糊的人可以在肝火上冲时常吃。
明目蔬菜：古镇珠6克，决明子6克，玄参6克，绿茶6克，以上味泡或煎，每日一服。清肝明目，预防和治疗眼睛模糊。
改善视力的水果
桃。桃子含有维生素A，缺乏维生素A会降低眼睛适应黑暗环境的能力，容易导致夜盲症。因此，每天摄入足够的维生素A对眼睛很重要。
蓝莓。蓝莓中独特的花青素抗氧化成分可以促进血液循环，增强毛细血管的弹性，维持正常的眼球压力，从而缓解多种眼部问题。
火龙果。火龙果含有珍贵的花青素，可以增强血管弹性，保护动脉内壁，促进视网膜细胞视紫红质再生，改善视力。
香蕉。香蕉中所含的维生素A可以增强抗病能力，是维持正常生育能力和视力所必需的，还可以用来预防失眠、高血压等症状。
请勿食用以保护眼睛
甜点：过多食用甜点会导致近视的发展。这是因为甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1。如果吃太多糖，就会缺乏维生素B1。
吃大蒜：如果长期过量食用大蒜，会产生不良影响，特别是对于患有眼病和经常发烧的人来说。一定要少吃大蒜、大葱、葱、姜、辣椒，否则会影响治疗效果。
饮酒：饮酒者可能会看不到突然出现在视野中的物体，即使他们的血液酒精含量仅为法定驾驶员饮酒限量的一半。大量饮酒会导致眼睛失去视力，看不清某些物体。 （参考网站：天天营养网）
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