163两性网失眠怎么办，对于失眠严重的人来说，从食物入手是一个不错的选择。食物的比较总是比药物的比较好！那么什么样的食物有助于治疗失眠呢？什么样的茶还可以帮助睡眠呢？下面就和小编一起来了解一下吧！
帮助睡眠的食物
牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一是色氨酸，能促进大脑的神经细胞分泌令人昏昏欲睡的神经递质血清素；另一种是调节生理功能的肽。其中的阿片肽能与中枢神经系统结合，发挥鸦片般的麻醉、镇痛作用，使人感到全身舒适，有助于缓解疲劳、入睡。对于体质虚弱引起的神经衰弱的人来说，牛奶是治疗失眠的食物之一。
小米：在所有谷物中，小米的色氨酸含量最丰富。另外，小米含有大量淀粉，吃后使人有饱腹感。它能促进胰岛素的分泌，增加进入大脑的色氨酸量。
核桃：临床证明核桃可以改善睡眠质量，因此常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是与黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15克。效果非常明显。
葵花子：葵花子含有多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，提高脑细胞的抑制功能，具有镇静作用。饭后吃一些葵花子还可以促进消化液的分泌，有利于消化化滞，有助于睡眠。
大枣：大枣富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，具有补脾安神的功效。饭后喝枣汤可以加快入睡时间。
助眠茶
1.薰衣草茶
材料：薰衣草10克，紫罗兰10朵，玫瑰花6克。
制备方法：
1.将薰衣草、紫罗兰、玫瑰洗净。
2、将洗净的花茶放入杯中，加入适量热水。水温应该在80度左右。浸泡3至5分钟。
注意：建议睡前饮用。紫罗兰有一定的泻下作用，有腹泻症状的要慎用。
保养原则：紫罗兰有很强的镇静作用，可以缓解紧张情绪，并能有效提高睡眠质量。紫罗兰可以促进睡眠并舒缓情绪。
2. 淡竹叶茶
材料：淡竹叶30克，灯心草10克。
制备方法：
1、将竹叶、灯芯草切碎，用棉布包好，装入茶袋中。
2、将茶包放入锅中，加适量水，煮十分钟，取汁饮用。
注意：每天睡前服用一剂。
护理原则：淡竹叶有清心除忧的功效，灯心草可以清热止渴，对心烦引起的失眠有很好的效果。 （参考网站：39健康网）
精彩推荐：这些水果可以治疗失眠
失眠怎么办，以上就是本文为您收集整理的失眠怎么办最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。