降脂饮食,其实可以减脂的食物有很多,关键是你知道怎么吃!当然,还需要与降脂饮食相结合。这样的降脂效果是最好的!那么降脂食物有哪些呢?降脂食谱有哪些?关注小编来了解更多吧!
降脂食物
大蒜:大蒜中的大蒜素等成分可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的浓度,并减少肝脏中胆固醇的合成。它可以增加有益的高密度脂蛋白,大大降低人们患冠心病的风险。大蒜提取物可以减慢心率,增强心脏收缩力,扩张末梢血管,预防高血压和中风。
洋葱:洋葱几乎不含脂肪,但含有前列腺素A、生理活性物质二烯丙基二硫化物和硫氨基酸等成分,是天然的血液稀释剂。其中前列腺素A是强血管扩张剂,能激活血液纤溶活性成分,降低人体末梢血管和心脏冠状动脉的阻力,对抗体内儿茶酚胺等升高血压的物质,促进血压升高。血压升高。排出高钠盐等物质,具有降低血压、防止血栓形成的作用。
香菇:香菇的营养比蘑菇还要丰富,含有16种氨基酸,其中7种是人体必需的氨基酸,还有多种不饱和脂肪酸、多种维生素、降血脂物质等。中医认为,香菇性平、味甘,具有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血压等功效。香菇中所含的纤维可以促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。
黄瓜:又称王瓜、小胡瓜,按外观可分为刺黄瓜和鞭黄瓜。具有清热、止渴、利尿的功效。它还含有大量的纤维,可以促进肠道排出食物垃圾,减少胆固醇的吸收;它能抑制体内糖类转化为脂肪,具有减肥、调节脂质代谢的特效。
红薯:又称白薯、地瓜、马铃薯、甘薯。含有大量胶原蛋白和粘多糖,可保持血管弹性,保持关节润滑,防止肝、肾结缔组织萎缩。现代营养学发现,红薯可以预防心血管系统的脂质沉积和动脉粥样硬化,促进皮下脂肪的减少,避免过度肥胖。是一种有效的降低血脂的保健食品。它含有大量的钾和胡萝卜素,有利于正常的心脏功能和血压,预防中风。夜盲症的辅助治疗。
推荐两个减肥食谱
清火降脂茶
材料:普洱茶10克,干菊花20朵,山楂片10片,蜂蜜2汤匙(30毫升)。
实践:
1、干菊花、山楂片用清水冲洗干净。
2.锅中倒入水,加入干菊花和山楂片,煮沸后继续小火煮10分钟。关火,加入普洱茶。茶叶泡好后稍凉,加入蜂蜜搅拌均匀。能。
鱼片豆腐汤
材料:鱼1条,豆腐1块,草菇20克,姜2克,盐2克,味精3克,葱5克。
实践:
1、鱼去鳞,洗净,切片;豆腐切片;草菇洗净切片。
2. 将锅加热,加入油至80%温热。加入鱼片并沥干油。
3、锅中加入鱼片、豆腐、草菇、葱、姜和适量水,煮半小时,调味。 (参考网站:39健康网)
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