163两性网降脂饮食，其实可以减脂的食物有很多，关键是你知道怎么吃！当然，还需要与降脂饮食相结合。这样的降脂效果是最好的！那么降脂食物有哪些呢？降脂食谱有哪些？关注小编来了解更多吧！
降脂食物
大蒜：大蒜中的大蒜素等成分可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的浓度，并减少肝脏中胆固醇的合成。它可以增加有益的高密度脂蛋白，大大降低人们患冠心病的风险。大蒜提取物可以减慢心率，增强心脏收缩力，扩张末梢血管，预防高血压和中风。
洋葱：洋葱几乎不含脂肪，但含有前列腺素A、生理活性物质二烯丙基二硫化物和硫氨基酸等成分，是天然的血液稀释剂。其中前列腺素A是强血管扩张剂，能激活血液纤溶活性成分，降低人体末梢血管和心脏冠状动脉的阻力，对抗体内儿茶酚胺等升高血压的物质，促进血压升高。血压升高。排出高钠盐等物质，具有降低血压、防止血栓形成的作用。
香菇：香菇的营养比蘑菇还要丰富，含有16种氨基酸，其中7种是人体必需的氨基酸，还有多种不饱和脂肪酸、多种维生素、降血脂物质等。中医认为，香菇性平、味甘，具有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血压等功效。香菇中所含的纤维可以促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。
黄瓜：又称王瓜、小胡瓜，按外观可分为刺黄瓜和鞭黄瓜。具有清热、止渴、利尿的功效。它还含有大量的纤维，可以促进肠道排出食物垃圾，减少胆固醇的吸收；它能抑制体内糖类转化为脂肪，具有减肥、调节脂质代谢的特效。
红薯：又称白薯、地瓜、马铃薯、甘薯。含有大量胶原蛋白和粘多糖，可保持血管弹性，保持关节润滑，防止肝、肾结缔组织萎缩。现代营养学发现，红薯可以预防心血管系统的脂质沉积和动脉粥样硬化，促进皮下脂肪的减少，避免过度肥胖。是一种有效的降低血脂的保健食品。它含有大量的钾和胡萝卜素，有利于正常的心脏功能和血压，预防中风。夜盲症的辅助治疗。
推荐两个减肥食谱
清火降脂茶
材料：普洱茶10克，干菊花20朵，山楂片10片，蜂蜜2汤匙（30毫升）。
实践：
1、干菊花、山楂片用清水冲洗干净。
2.锅中倒入水，加入干菊花和山楂片，煮沸后继续小火煮10分钟。关火，加入普洱茶。茶叶泡好后稍凉，加入蜂蜜搅拌均匀。能。
鱼片豆腐汤
材料：鱼1条，豆腐1块，草菇20克，姜2克，盐2克，味精3克，葱5克。
实践：
1、鱼去鳞，洗净，切片；豆腐切片；草菇洗净切片。
2. 将锅加热，加入油至80%温热。加入鱼片并沥干油。
3、锅中加入鱼片、豆腐、草菇、葱、姜和适量水，煮半小时，调味。 （参考网站：39健康网）
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