163两性网怎么降高血压，想要降低血压，选择合适的饮食疗法很重要，当然还要选择食疗食物。那么高血压的食疗方法有哪些呢？大家都知道坚果是一种营养丰富的干果，还具有降血压的功效。我们一起来了解一下吧！
高血压饮食偏方
1、芹菜粥：芹菜根120克，粳米250克。芹菜洗净切成六长段，粳米淘洗干净。将芹菜、粳米放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，然后用小火煮至米成粥。加入少许盐和味精，搅拌均匀。
2、菊花粥：菊花粉15克，粳米100克。将菊花去掉茎部，上笼蒸熟，晒干或阴干，然后磨成细粉备用。将粳米洗净，放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，然后用文火煮至半熟，加入细菊花粉继续煮文火煮至米变成粥。每日两次，随晚餐服用。
3、绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎，与另外两种材料一起煮成粥，可以当晚餐食用。
4、荷叶粥：新鲜荷叶1片，粳米100克，冰糖少许。将新鲜荷叶洗净，煎汤，然后用荷叶汤、粳米、冰糖熬粥。
高血压患者可以吃的坚果
1、松子：松子中所含的脂肪主要是亚油酸、松油酸等多不饱和脂肪酸，可以调节和降低血脂，软化血管，防治动脉粥样硬化。多不饱和脂肪酸还可以减少血小板聚集，增加抗凝作用，因此可以降低血脂和血液粘度，防止血栓形成，对心血管系统有保护作用。因此，老年人常吃松子可以防止胆固醇升高。引发心血管疾病。
2、核桃仁：核桃仁可以减少肠道对胆固醇的吸收，溶解胆固醇，清除血管壁的污垢和杂质，净化血液，从而为人体提供更好的新鲜血液。因此，核桃仁可以预防动脉硬化，降低胆固醇。
3、栗子：栗子营养丰富，尤其是维生素C含量很高，不仅比西红柿高，而且是苹果的十倍以上。栗子含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素，具有抗高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化的作用。可预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等疾病。
4、榛子：榛子的营养价值很高，含有丰富的不饱和脂肪酸。这些不饱和脂肪酸可以促进胆固醇的代谢，软化血管，维持毛细血管的健康，从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心血管疾病。疾病。
5、腰果：腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪。不饱和脂肪实际上主要由单不饱和脂肪酸组成，单不饱和脂肪酸可以降低体内血液胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白。含量并增加高密度脂蛋白的含量，因此是高脂血症、冠心病患者值得信赖的水果。
高血压饮食原则
1. 推广素食主义
素食可以降低高血压患者的血压。因此，高血压患者应多吃高维生素、高纤维、高钙、低脂肪、低胆固醇的清淡饮食。总脂肪占总热量不足30%，蛋白质占总热量15%左右。建议多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡肉等食物。建议少吃植物油、猪油、油腻食物和白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
2.少吃钠
实验证明，高血压患者食用过多的钠盐会导致血压升高。因此，应减少钠盐的吸收，避免钠盐引起血压升高。
3.戒烟戒酒
吸烟和饮酒是高血压的危险因素。烟酒成瘾会增加高血压并发心脑血管疾病的可能性。酒精还会降低患者对抗高血压药物的反应。因此，要求高血压患者戒烟戒酒，戒酒困难的人也应限制饮酒。 （参考网站：天天营养网）
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