163两性网必须看，通过食疗养心安神是现在很多人的选择。那么有哪些食谱和食物可以养心安神呢？如果你想了解的话，可以继续阅读本文提供的五种养心安神食谱，让你瞬间摆脱烦躁！
滋养和镇静的食谱
1.莲心茶
做法：莲藕2克，生甘草3克。像茶一样用沸水冲泡。每天喝几次。
功效：适用于心火上炎、烦躁失眠。
2、百合粥
做法：生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，每日服两次。
功效：适用于心阴虚所致失眠（口干、干咳）。
3、枣仁粥
做法：酸枣仁50克，捣烂，油炸取汁。用粳米100克，加水煮粥，半熟时加入枣仁汁，煮至粥成。趁热食用。可以根据个人口味添加糖。
功效：适用于心脾两虚，心悸健忘，失眠多梦。
4、板栗桂圆粥
做法：栗子10个（去壳切碎），桂圆肉15克，粳米50克，文火煮粥，加糖调味。功效：养心安神，补肾强腰。
功效：适用于气血肾精不足所致的失眠、心悸、腰膝酸软等症。
5. 叶子加枣仁
做法：每天早上8点前，取绿茶15克，用开水冲泡两次后饮用。 8点以后不要喝茶。同时将枣仁炒熟，磨成粉。每晚睡前服10克，用开水冲服。
功效：对失眠者白天精神萎靡、嗜睡有调节作用。对促进失眠者夜间进入睡眠抑制过程有很好的作用。
镇静食物
1、莲藕
莲藕含有丰富的钙、磷、铁等及多种维生素。具有清热、养血、除烦的功效。可治疗血虚失眠。将一碗藕粉和一碗水放入锅中，搅拌均匀，然后加入适量冰糖。将其当茶饮用，有养心安神之功效。
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶还有很好的香味并且可以缓解抑郁症，并且可以缓解情绪失眠。泡玫瑰花时，可以根据个人口味添加冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，增强功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要和茶一起喝。
3.苹果
苹果富含果胶、蛋白质、B族维生素、维生素C、钾、锌等多种镇静元素。它们还富含醇和具有芳香成分的羰基化合物。因此，苹果浓郁的香气对人的神经有很强的镇静作用，可以诱导人入睡。
4. 小麦
小麦有养心补心气的功效，特别适合女性神经衰弱、心神不宁、失眠，或喜、悲、哭、数数不清的人（中医称妇科综合症）。药品）。古方有甘麦大枣汤，用小麦60克，大枣15枚，甘草10克。加水3碗，煎至1碗，睡前一次性喝完。
5、大枣
大枣又名红枣，富含碳水化合物、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，具有补脾、养血、安神等功效，所以可以帮助睡眠。饭后，将红枣煮水，加适量红糖；将十颗红枣、五颗葱煮沸；或用大枣、百合煮粥，均能加深睡眠。
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