必须看,通过食疗养心安神是现在很多人的选择。那么有哪些食谱和食物可以养心安神呢?如果你想了解的话,可以继续阅读本文提供的五种养心安神食谱,让你瞬间摆脱烦躁!
滋养和镇静的食谱
1.莲心茶
做法:莲藕2克,生甘草3克。像茶一样用沸水冲泡。每天喝几次。
功效:适用于心火上炎、烦躁失眠。
2、百合粥
做法:生百合100克,粳米100克,洗净,加水1000毫升,煮至米烂,每日服两次。
功效:适用于心阴虚所致失眠(口干、干咳)。
3、枣仁粥
做法:酸枣仁50克,捣烂,油炸取汁。用粳米100克,加水煮粥,半熟时加入枣仁汁,煮至粥成。趁热食用。可以根据个人口味添加糖。
功效:适用于心脾两虚,心悸健忘,失眠多梦。
4、板栗桂圆粥
做法:栗子10个(去壳切碎),桂圆肉15克,粳米50克,文火煮粥,加糖调味。功效:养心安神,补肾强腰。
功效:适用于气血肾精不足所致的失眠、心悸、腰膝酸软等症。
5. 叶子加枣仁
做法:每天早上8点前,取绿茶15克,用开水冲泡两次后饮用。 8点以后不要喝茶。同时将枣仁炒熟,磨成粉。每晚睡前服10克,用开水冲服。
功效:对失眠者白天精神萎靡、嗜睡有调节作用。对促进失眠者夜间进入睡眠抑制过程有很好的作用。
镇静食物
1、莲藕
莲藕含有丰富的钙、磷、铁等及多种维生素。具有清热、养血、除烦的功效。可治疗血虚失眠。将一碗藕粉和一碗水放入锅中,搅拌均匀,然后加入适量冰糖。将其当茶饮用,有养心安神之功效。
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶还有很好的香味并且可以缓解抑郁症,并且可以缓解情绪失眠。泡玫瑰花时,可以根据个人口味添加冰糖或蜂蜜,以减少玫瑰花的涩味,增强功效。需要提醒的是,玫瑰花最好不要和茶一起喝。
3.苹果
苹果富含果胶、蛋白质、B族维生素、维生素C、钾、锌等多种镇静元素。它们还富含醇和具有芳香成分的羰基化合物。因此,苹果浓郁的香气对人的神经有很强的镇静作用,可以诱导人入睡。
4. 小麦
小麦有养心补心气的功效,特别适合女性神经衰弱、心神不宁、失眠,或喜、悲、哭、数数不清的人(中医称妇科综合症)。药品)。古方有甘麦大枣汤,用小麦60克,大枣15枚,甘草10克。加水3碗,煎至1碗,睡前一次性喝完。
5、大枣
大枣又名红枣,富含碳水化合物、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,具有补脾、养血、安神等功效,所以可以帮助睡眠。饭后,将红枣煮水,加适量红糖;将十颗红枣、五颗葱煮沸;或用大枣、百合煮粥,均能加深睡眠。
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