163两性网喝着也能瘦，减肥！减肥！想减肥的女孩和帅哥很多，但能实现的人并不多。减肥有那么难吗？事实上，饮食可以帮助你减肥。学会本文推荐的减肥汤，轻松拥有强健体魄。当然，你也可以试试7天瘦身汤！
白菜清汤
材料：嫩白菜心250克，料酒、精盐少许，花生油50克，清汤200克，面粉15克，味精、白胡椒粉适量，葱姜末各适量芝麻油少许。
实践：
1、白菜心洗净，切成小长方块，放入沸水中焯一下，捞出备用。
2.炒锅烧热，加入花生油，油热时，将干面条放入锅中，将面粉放入锅中，炒（不要炒），加入清汤煮沸，倒入将其放入碗中并放在一边。
3.原锅烧热，加入少许香油，油热后将葱、姜煸炒。炒香后捞出即可使用。然后加入白菜翻炒，然后加入适量清汤、料酒、味精、精盐、胡椒粉。全部放入，待汤少而浓时，出锅即可食用。
功效：具有健脾和胃、散结之功效。
菠菜汤
材料：菠菜500克，花生油，酱油，醋，胡椒粉，湿淀粉适量。
实践：
1.菠菜洗净，从根部折断，切成3.3厘米长的段。
2.锅烧热，加入油，热后加入酱油，将切好的菠菜放入锅中炒至菠菜变软变绿，然后加入汤。
3、水淀粉中加入醋调匀，在汤沸中勾芡，待汤逐渐浓稠即可食用。吃时撒上胡椒粉。
功效：具有健脾和胃、补血益气的功效。
菠菜桂鱼汤
配料：菠菜心300克，鳜鱼肉100克，奶汤500克，猪油25克，精盐适量，料酒，味精，花椒面，干淀粉，鸡蛋，鸡油，葱和生姜。
实践：
1、菠菜焯水；取出来，用冷水冲洗干净，然后浸泡。将鱼切成0.3厘米厚、5厘米长的条，葱、姜碎。 1 个鸡蛋取出蛋黄，将干淀粉混合成糊状。鱼丝中加入精盐、味精拌匀，盖上蛋糊，放入沸水中煮至熟，捞出用凉水浸泡。
2、锅烧热，加入猪油，放入葱、姜，加入奶汤略煮片刻，捞出葱、姜，加入菠菜、精盐、料酒、花椒面、味精、鱼丝（不要用原汤）煮开，撇去浮沫，倒入鸡油即可食用。
功效：具有健脾和胃、祛痰的功效。
7天瘦身汤
第一天，汤和水果
可以喝汤、吃水果。除了香蕉以外，其他水果也可以吃。不过，要少吃瓜类或西瓜，因为它们比其他水果含有更多的能量。
注意：如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天，汤和蔬菜
除了汤以外，所有蔬菜都可以吃，最好是新鲜的绿色蔬菜。午餐吃一些烤土豆，而不是豆类和玉米。
注意：不要吃任何水果，但要多喝水。
第三天，汤，水果和蔬菜
尽量多吃汤、水果和蔬菜，并喝大量的水。如果前三天能严格遵守饮食规定，可以减掉2-3公斤。
注意：不要吃土豆。
第四天，汤，水果，蔬菜和牛奶
这一天除了汤、水果和蔬菜外，还可以吃1杯脱脂牛奶和3根香蕉。
注意：喝牛奶的量不要超过汤的量。尽可能多喝水。
第五天，汤，牛肉和西红柿
除了喝汤外，还可以吃西红柿、牛肉。最好喝6-8杯水，以冲走体内的酸性物质。
注意：牛肉不宜超过200克，西红柿宜生吃，不宜超过6个。
第六天，汤、牛肉和叶菜
牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排配生菜。除了喝汤外，一定要多喝水。
注意：不要吃土豆。
第7天，糙米，果汁，蔬菜
这一天可以吃一些米饭和叶菜，喝一些不加糖的果汁，多喝水。记得至少喝一次汤。
注意：果汁中不能加糖。
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