163两性网肠胃不好怎么调理，一般肠胃有问题的人如果只喝牛奶，后期会感到腹胀。如果牛奶中加入一些谷物和土豆，可以大大减少胀气，而且食物中的钙也能很好地吸收。下面为您推荐一些容易消化的食物。
1.山药、小米、糙米奶糊
山药、小米、糙米奶糊有助于肠道消化。具体做法是：准备蒸山药100克，普通小米20克，糙米20克。加入900克毫升水，搅拌均匀，形成米糊。调成糊状，然后加入50克全脂奶粉，用勺子搅拌均匀即可食用。
2. 酒酿木瓜牛奶藕粉汤
材料：糯米200克，木瓜100克，藕粉5克，水50克，全脂牛奶200克。所有材料准备好后，将购买的糯米洗净，放入200克加水的锅中煮沸，加入准备好的木瓜量煮2分钟；将5克莲藕粉加入50克水中，搅拌均匀，倒入煮好的糯米汤中，继续搅拌。最后倒入200克全脂牛奶即可食用。
3. 枣子、南瓜、糙米、花生酱
干枣20克，南瓜100克，花生50克，糙米30克；干枣洗净切成两半，去核，用冷水浸泡2小时。将南瓜切块，糙米用水洗净。最后将所有材料放入豆浆机中，调节总水量至900毫升，用谷物豆浆程序或米糊程序，打成糊状。
4、山药糯米糙米芝麻粥
将糯米50克、糙米1份、水500克放入电饭锅中煮沸。最后加入2份山药丁继续煮至粥状。此粥有养胃作用。
5.花生芋头紫米饭
材料：大米150克，加入浸泡2小时的紫糯米，花生30克，切成100克芋头丁，加水一起煮成米。
6.豌豆蘑菇鸡肉糙米粥
先将豌豆洗净，蘑菇切片，鸡肉切丁，炒至熟。将糙米、白米和燕麦片放入电饭锅中，加水煮成稠粥。
7. 南瓜莲子大麦奶糕
第一步，将南瓜蒸熟，打成糊状；第二步，准备莲子2份，薏米2份，打粉；第三步，将少量面粉混合在一起，加入奶粉或牛奶，搅拌均匀，加入无铝泡打粉，放入锅中制成美味的煎饼。这是一种可以防止胃部不适的零食。
需要提醒的是，大家吃饭时要细嚼慢咽，才能更好地促进胃肠消化。
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