肠胃不好怎么调理,一般肠胃有问题的人如果只喝牛奶,后期会感到腹胀。如果牛奶中加入一些谷物和土豆,可以大大减少胀气,而且食物中的钙也能很好地吸收。下面为您推荐一些容易消化的食物。
1.山药、小米、糙米奶糊
山药、小米、糙米奶糊有助于肠道消化。具体做法是:准备蒸山药100克,普通小米20克,糙米20克。加入900克毫升水,搅拌均匀,形成米糊。调成糊状,然后加入50克全脂奶粉,用勺子搅拌均匀即可食用。
2. 酒酿木瓜牛奶藕粉汤
材料:糯米200克,木瓜100克,藕粉5克,水50克,全脂牛奶200克。所有材料准备好后,将购买的糯米洗净,放入200克加水的锅中煮沸,加入准备好的木瓜量煮2分钟;将5克莲藕粉加入50克水中,搅拌均匀,倒入煮好的糯米汤中,继续搅拌。最后倒入200克全脂牛奶即可食用。
3. 枣子、南瓜、糙米、花生酱
干枣20克,南瓜100克,花生50克,糙米30克;干枣洗净切成两半,去核,用冷水浸泡2小时。将南瓜切块,糙米用水洗净。最后将所有材料放入豆浆机中,调节总水量至900毫升,用谷物豆浆程序或米糊程序,打成糊状。
4、山药糯米糙米芝麻粥
将糯米50克、糙米1份、水500克放入电饭锅中煮沸。最后加入2份山药丁继续煮至粥状。此粥有养胃作用。
5.花生芋头紫米饭
材料:大米150克,加入浸泡2小时的紫糯米,花生30克,切成100克芋头丁,加水一起煮成米。
6.豌豆蘑菇鸡肉糙米粥
先将豌豆洗净,蘑菇切片,鸡肉切丁,炒至熟。将糙米、白米和燕麦片放入电饭锅中,加水煮成稠粥。
7. 南瓜莲子大麦奶糕
第一步,将南瓜蒸熟,打成糊状;第二步,准备莲子2份,薏米2份,打粉;第三步,将少量面粉混合在一起,加入奶粉或牛奶,搅拌均匀,加入无铝泡打粉,放入锅中制成美味的煎饼。这是一种可以防止胃部不适的零食。
需要提醒的是,大家吃饭时要细嚼慢咽,才能更好地促进胃肠消化。
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