冬季要如何排毒减肥(冬季要如何排毒减肥呢)

冬季要如何排毒减肥，冬季空气晴朗，风大，最好保存生冷食物，以防疾病。此时宜进食滋补食物，以补益身体。在这样的气候条件下，如果人们不注意保健，身体就很容易生病，旧病复发。因此，冬季保健时一定要注意胃肠道的保养。今天小编就教大家一些冬季排毒保健的小窍门，希望对大家有所帮助。摆脱这些老问题。

排毒方法：

1.多喝水

每天保证两升水，可以将大量毒素通过尿液排出体外，减轻肾脏的负担。喝水也有最佳时间。早上起床时喝水，不仅可以给身体补充足够的水分，还能促进毒素的排除。下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间，所以要多喝水。晚上9 点是人体免疫系统最活跃的时期。此时及时补充水分，可以促进机体免疫系统等生理功能的恢复和细胞的再生。

2.纤维食品

纤维食物具有解毒作用，多吃可以帮助排除体内积累的有毒物质。其作用原理是使有毒物质附着在纤维食物上，然后被小肠吸收，并随粪便排出体外，从而减少毒素的累积效应。常见的纤维食物有糙米、蔬菜、水果等。

3、让身体多出汗

出汗是人体排毒的重要方式之一。然而，人们在冬天的运动量却较少。怎样才能保证正常出汗呢？洗澡时，使用天然丝瓜瓤制成的浴巾。这种摩擦可以去除死皮，疏通堵塞的毛孔，并保证正常出汗。

4.蒸汽桑拿

如果可以的话，每周洗一次桑拿，可以加快新陈代谢、排毒、滋养皮肤。蒸桑拿前喝一杯水有助于加速排毒。桑拿过程中多喝水可以使排毒更有效。

冬天吃什么食物有利于排毒呢？

1.酸奶

酸奶中含有大量丰富的乳酸菌，可以改善便秘，稳定胃肠道。原本积聚在肠道内的毒素，也会因乳酸杆菌的作用而轻易排出体外。喝酸奶或者吃酸奶沙拉都是不错的选择。最好在早餐前空腹吃。使用酸奶可以增加饱腹感并减少早餐的食物摄入量。

2. 蜂蜜

蜂蜜味甘，性平。自古以来就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记录：长期服用，可以坚定意志，轻身，不老不衰，延年益寿。蜂蜜富含维生素B2、C，还有果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等成分。有润肺、止咳、润肺的作用。对润肠通便、排毒养颜有显着功效。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。经常吃蜂蜜可以达到排出毒素、美容养颜的功效。对防治心血管疾病、神经衰弱也非常有益。

3. 茶

茶性凉，味甘苦，具有清热除烦、消食消积、清体重、利小便的功能。中国是茶的故乡，十分重视茶。古书记载：神农氏尝百草，一日遇七十二毒，得茶解之。说明茶有很好的排毒作用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、烟酸、氨基酸和多种酶。对提神醒脑、清热止渴特别有效。现代医学研究表明，茶叶中含有丰富的茶多酚这种活性物质，具有解毒作用。茶多酚作为天然抗氧化剂，可以清除活性氧和自由基，有助于强身健体、延缓衰老。

4. 真菌

木耳味甘，性平。具有清热解毒、清肠胃、和血止血的作用。古书记载木耳能补气、充饥、轻身、强志。木耳富含碳水化合物、胶体、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等营养成分。它被称为“素食之肉”。木耳中含有的一种植物胶体，具有很强的吸附力，可以吸附人体消化系统中残留的灰尘和杂质，然后排出体外，从而达到排毒、清肠胃的目的。

5.芦荟

芦荟味极苦，性寒，具有通便、杀虫、清热的功能。主要用于治疗肠热、便秘、疳积、虫积、瘰疬、疥疮、胸膈烦热等。芦荟具有清除肠、肝、血管毒素的功效。芦荟含有多种植物活性成分和多种氨基酸、维生素、多糖和矿物质。其中芦荟素和芦荟激素能极好地刺激小肠蠕动，排出肠道毒素。芦荟、芦荟纤维素、有机酸可以软化血管、扩张毛细血管、清除血管内的毒素。同时，芦荟中的其他营养物质可以快速补充人体缺乏的需要。

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