163两性网冬天养生吃什么？10种食物补足气血，每年冬天，很多人都会手脚并用。这是因为冬季天气寒冷，特别容易出现气血不足的情况。因此，冬季补气血对于我们来说是最重要的。下面，小编就给大家介绍一些补气血的食物，告诉大家冬季吃什么养生。寒潮来袭时，要多吃点东西，补充气血。
1.香菇
香菇是四大名珍之一。它被誉为植物皇后、最美味的蔬菜。对气血亏虚、经常疲劳的人有调理作用。《本草纲目》 人们认为蘑菇具有益胃肠、化痰理气的作用。
2、山药
它被称为神的食物。《本草纲目》李说：山药补肾气，健脾胃，止泻止痢，化痰涎，润泽皮毛。山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人食用。不热也不燥，味道温和。吃完后不用担心腹胀、便秘等问题。
3. 韭菜
生韭菜味辛，能活血，熟韭菜味甘，能补气、益肝化瘀。经常吃煮熟的韭菜，可以滋补肝肾、强腰膝、助阳气。可见，韭菜具有壮阳、补气的功效。因此，韭菜还有一个名字，叫羊草。
注意：韭菜用于补气壮阳时，宜连根煎服。
4. 紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。葡萄晒干后，每100克含铁量为9.1毫克。而且，葡萄在干燥过程中，最大限度地保留了葡萄皮，这也有利于葡萄干中一些稳定营养成分的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
5.甘蔗
冬季水果中，深受人们喜爱的甘蔗，还含有大量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中以铁含量最高，每粒高达九毫克。公斤，居水果之首。因此，它被称为补血水果。但从中医角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少吃。
6. 葡萄柚
性味甘寒。含有柚皮苷、柑橘苷、新橙皮苷、胡萝卜素、维生素C、B1、B2、烟酸、钙、磷、铁、糖类和挥发油。功能：降气、升膈、化痰、止咳、益肺。但柚子性寒，不宜过多食用。吃2到3块就够了。
7、红枣
红枣富含维生素、果糖和多种氨基酸。中医认为，红枣性温，养血护血，能改善血液循环。红枣中含有的某些成分可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓的造血功能，使面色红润。红枣和桂圆的搭配，不仅可以补血补气，还可以滋养肌肤。
8.龙眼
龙眼含有大量的铁、钾等元素，不仅可以增加热能、补充营养，还能促进血红蛋白再生补血，治疗贫血引起的心悸、心慌、失眠、健忘等症状。
龙眼除了富含铁质外，还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，在补血的同时，还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱、失眠等。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒等也是很好的补血食品。
9. 南瓜
南瓜营养价值丰富。除含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等人体必需氨基酸外，还含有钴、锌、铁等。要知道钴是血液中红细胞的重要成分之一，而锌则直接影响成熟红细胞的功能。铁是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的良好原料。
10、桑葚干
桑葚子性味甘寒，具有滋补肝肾、生津润肠、明目等功效。含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分。其营养成分是苹果的5-6倍。是葡萄的4倍。经常吃桑葚可以显着提高人体免疫力，延缓衰老，美容肌肤。
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