163两性网10大种温补食物，
温补食物
1、鲫鱼：补脾虚，助消化，治疗食欲不振。鲢鱼补气、暖胃、润肤。鲟鱼活血通络、益气补虚。黄鳝补肝血、温阳补脾。
2、肉类：羊肉可以补虚、平肝、治疗脾胃虚弱。牛肉补气血，治精血亏虚，牛肝补肝养血明目，牛血理气养心。鸡肉补血，暖脾胃。狗肉补脾胃、温肾、补阳气。鼠肉用于治疗营养不良引起的身体虚弱和肿胀。猫肉可补虚、养血、通经活络，可治疗血小板减少性紫癜。鹿肉滋补五脏，消除疲劳，通络祛风，鹿鞭壮阳。猪肝补肝明目、益气养血。
3、海带：含有大量的维生素A、D，并含有较多的海藻碘，可以抵抗血液酸化，激活生理功能，增强免疫力。海带还具有良好的降血压作用，经常食用可以预防脑血管意外。
4、黑木耳：能有效降低血液粘度，延缓动脉硬化，预防心血管疾病。
5、大蒜：大蒜性温，有助消化、杀菌的作用。含有丰富的维生素A、B、C，是调味品，也是良好的保健品。大蒜不宜生吃，因为生吃会损伤肝气、脾胃，损害视力。大蒜不能与蜂蜜同食。
6、生姜：生姜健胃消食，增强食欲，促进新陈代谢。生姜中含有姜辣素，对心血管系统有刺激作用，可以加快心跳、扩张血管、促进血液循环，具有抗癌作用。生姜性味辛热，吃多了会伤胃，所以不要吃太多。
7、大枣：补脾胃、益气生津、补心肺、滋五脏。它营养极其丰富，含有多种维生素和矿物质，被誉为天然维生素。大枣还具有抗过敏、镇静、改善心脏功能的功效。大枣还是美容佳品。一天七次约会可以让你九十岁也不会显老。大枣既是温补食品，又是药物。大枣被列入数十种中药配方中。
8、花生：富含蛋白质、脂肪、糖类，还含有人体所需的多种氨基酸和卵磷脂。它们具有降低血压、增强记忆力、延缓衰老的作用。
9、蛤蜊：含有大量的维生素B，维生素C的含量也高于其他食物。具有增强肝功能、解毒的功效，并有润肠通便的作用。
10、莲藕：全身都是宝。能祛瘀清热、养心增血、健脾开胃、止血固精。营养丰富，除蛋白质和多种维生素外，还含有钙、钠、磷等。它既是温补食品，又是良品药用品。
温热食谱
1、红参枸杞菠菜粥
材料：糙米2碗，高丽参，枸杞，红枣10枚，菠菜，盐少许，姜5片。
实践：
将药材洗净，放入锅中。
加水，加入米、姜片和菠菜。大火煮开后，转小火继续煮30分钟左右。食用前加少许盐。
2.尔山药汤
材料：山药200克，银耳1把，冰糖少许，黄芪3钱，白术1钱，茯苓2钱，红枣10枚。
实践：
山药去皮切块备用。
将银耳用冷水泡软，撕成小片备用。
将上述药材放热后装入药袋中备用。
将药袋放入锅中，加适量水，用大火煮沸，然后转小火，煮20分钟。最后加入山药和银耳，煮约5分钟，最后加入冰糖调味。
3.南瓜素咖喱饭
材料：胡萝卜一小块，毛豆4两，南瓜一个，咖喱块一盒，料酒少量，水500cc，油一勺，糙米四人份。
实践：
去籽，去皮切块，将豆洗净备用。
一勺色拉油或奶油，先将胡萝卜放入油锅中炒香。
将南瓜、毛豆和水加入锅中，煮沸。
20分钟后，加入少许米酒提味，然后加入咖喱块。
当咖喱融化、南瓜变软时，就可以上桌了。
把上面的南瓜咖喱酱倒在糙米上，就是一道简单又美味的保健餐了。
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