163两性网五谷杂粮才是养生的硬道理，虽然杂粮口感粗糙，很多人不喜欢吃，也有人认为是低档食品，但其实杂粮才是保持健康的硬道理。谷物是医疗保健领域最受欢迎的食物。不管你喜欢与否，你都应该吃它们。好处多到你想象不到！
1.小米
小米能益肾和胃、清热补虚、安神健胃。小米含有丰富的色氨酸，很容易被人们吸收。色氨酸可以促进5-羟色氨酸和促进睡眠的血清素的分泌。是安眠、健胃的佳品。
2.高粱
高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾中、益气清胃。高粱对于小儿消化不良和成人脾胃气虚有显着的治疗作用，对强身健体有很好的作用。
3. 大麦
薏米能清热强身、健脾润肺、止泻和胃、消除水肿，并可缓解肠胃轻度炎症。薏米适合脚气、浮肿的人食用。它还可以改善痤疮、淡化黑斑、雀斑和皮肤粗糙。
4.芡实果
芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静，缓解腹泻、神经痛、风湿骨痛、膝关节痛等症状。芡实还能健脾和胃，补脾生血，使人耳目明亮，美容皮肤，防止衰老。
5.荞麦
荞麦能益气开胃、宽肠、清热解毒。荞麦在临床医学上用于预防和治疗高血压、中风、动脉硬化、肾炎等疾病。其所含的大量亚油酸可以降低体内胆固醇和血脂。
6. 大豆
黄豆能健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血。大豆可以预防和改善乳腺癌、前列腺癌，改善更年期症状、骨质疏松等，保持血管软化，改善缺铁性贫血和神经衰弱。
7. 燕麦
燕麦可以补脾益肾、止血消肿、强身健体。燕麦中含有的亚油酸对糖尿病和便秘很有好处，抑制胆固醇，调节病后虚弱，预防心血管疾病，保持血糖稳定。
8.糙米
糙米可以帮助消化，比白米更容易消化吸收。可预防脚气、排除毒素。糙米保留了其胚芽，仅占大米的3%，但却占其所含维生素和抗氧化剂的70%，尤其是维生素B1。因此，更适合婴儿、糖尿病患者以及想要保持苗条身材的人。
9、黑豆
中医认为，黑豆具有凉血、滋补、壮阳作用。适量食用黑豆对糖尿病、视力减退、头发胡须早白、湿疹、脚气、贫血等有良好的疗效。每天吃一些黑豆粉，与芝麻粉、核桃粉混合，可以让头发又黑又亮。
10.黑米
黑米是珍贵的糯米品种。是糖尿病、心血管疾病患者理想的膳食补充剂。它也是一种营养价值极高的滋补品，被称为关东煮红米。
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