163两性网夏季犯困常吃这些食物可提神，春困，秋困，夏睡入夏。天气炎热，湿度也比较高。许多人会感到疲倦和困倦。整个人就像棉花一样，提不起精神。尤其是到了下午，很多人都感到困倦，想要睡觉，大大降低了工作效率。下面小编就给大家推荐几种夏季困倦时缓解疲劳、提神醒脑的食物。当你困了的时候，你绝对可以吃这些。
清爽食品
1. 香蕉
香蕉松软可口，是夏季食用的不错选择。香蕉富含人体所需的多种营养成分，因此经常吃香蕉是一个绝佳的选择。
香蕉富含钾。多吃香蕉可以为人体补充钾，从而缓解疲劳。因为钾主要储存在人体细胞内，主要维持人体体液的酸碱平衡，促进新陈代谢。钾还能有效增强人体神经和肌肉的兴奋性，有效降低心肌的兴奋性，使人体神经和肌肉保持兴奋状态。因此，香蕉不仅能有效缓解疲劳，还能提神醒脑。
香蕉还可以快速为人体补充能量。香蕉中所含的糖分被人体摄入后能迅速转化为葡萄糖，可以说是最好的能量来源。对于一些担心吃胖的人来说，选择吃香蕉是一个非常明智的选择。
有关研究表明，一根香蕉所含的热量相当于半碗米饭的热量。人体摄入后很容易产生饱腹感。因此，想要减肥的人可以通过吃一些香蕉来达到目的。
2.薄荷
薄荷是香草的一种，散发着淡淡的清香，能有效刺激舌尖，清鼻醒脑。
薄荷对调节中枢神经系统有极好的作用。薄荷含有清凉芳香的气味，因此被人体摄入后能有效刺激口腔中唾液的分泌。这样可以增进食欲，增加胃粘膜的血液供应，对改善消化功能有重要作用。
另外，对于一些肠胃不适的人来说，经常吃薄荷也是预防和治疗肠胃疾病的绝佳选择。因为薄荷被人体摄入后，在肠道内具有极好的驱风作用，可以促进胃肠蠕动，分解肠道内积存的毒素，促进代谢物快速排出体外，有效缓解便秘。这也是保护胃肠健康的有效措施。
3. 蓝莓
蓝莓营养丰富，被誉为超级水果。蓝莓中所含的防腐剂含量远远超过其他新鲜水果和蔬菜。蓝莓中的抗氧化剂可以强力消除体内多余的自由基，从而对延缓衰老、增强人体免疫力起到重要作用。这也是预防疾病的重要手段。
此外，蓝莓还含有一种珍贵的黄酮类物质，人体摄入后可以有效增强大脑功能，缓解大脑疲劳。这不仅能有效消除大脑疲劳，还能增强人的记忆力。对于一些经常用脑的脑力劳动者来说，经常吃蓝莓是绝佳的健康选择。对于一些患有便秘的人来说，吃一些蓝莓还可以起到一定的调节作用，因为蓝莓含有丰富的膳食纤维和纤维素。
蓝莓中的这两种物质被人体摄入后，可以分解肠道内的物质，促进其排出体外，从而大大减少便秘的机会，防止肠道毒素损害健康和美丽。蓝莓还含有一种重要的营养物质——花青素，它可以促进视网膜细胞中视紫红质的再生，对保护视力、缓解视疲劳起到重要作用。
4.毛豆
毛豆是一种鲜食的豆类蔬菜，富含植物蛋白、多种有益矿物质、维生素和膳食纤维。蛋白质不仅含量高，而且质量高，可与肉、蛋中的蛋白质相媲美，而且容易被人体吸收利用。
毛豆富含钾。例如，用盐水煮毛豆或用毛豆做饭，不仅可以缓解疲劳，还可以刺激食欲，补充体力。毛豆是未成熟的大豆，其营养成分更容易被吸收利用。毛豆在生长过程中需要铁，并且还可以储存铁。它不仅铁含量比较高，而且很容易吸收。对于儿童、老人、妇女补充铁质、预防贫血是非常好的食物来源。
毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养素之一。有助于提高大脑的记忆力和智力水平，非常适合脑力劳动者。毛豆还含有丰富的膳食纤维，不仅可以改善便秘，还有助于降低血压和胆固醇。
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