163两性网高血压必须遵循的十大饮食原则，
健康的饮食习惯可以保护我们拥有健康的身体。那么，高血压患者的饮食禁忌有哪些呢？下面我们就来了解一下。
高血压必须遵循的十大饮食原则
1、控制能量摄入，减少高脂肪饮食。
对于高血压患者来说，膳食热量摄入过多、饱和脂肪与不饱和脂肪比例不平衡、钠过多、钾过少、钙过少、单糖过多、纤维过多等都是不利的。因此，需要减少饮食中的脂肪含量，特别是动物脂肪，如肥肉、肥肠等。
2.应多吃低胆固醇食物。
高胆固醇食物包括动物内脏、蛋黄、鱼子和各种动物油。低胆固醇食物包括牛奶和各种淡水鱼。 100克猪肝含胆固醇368毫克，100克蛋黄含胆固醇1705毫克。
3.限制高糖食物。
特别是肥胖者或容易肥胖的高血压患者应少吃甜蛋糕、饼干、甜点、糖果等。
4、控制盐的摄入量。
一般来说，轻度高血压患者每人每日食盐摄入量应控制在6-8克以下；患有急性高血压的人，食盐摄入量应严格控制在1-2克以下。一般应限制含钠较多的食物，包括咸菜、腊肉、腐乳等。
5、多吃新鲜蔬菜。
根据市场上蔬菜的供应情况，在低脂肪摄入的前提下，适当增加新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜、黄瓜、豆类、西红柿等，对高血压患者会有好处。
6、严格控制吸烟、酗酒。
人们普遍认为吸烟有害健康。但喝酒仍然是很多更年期朋友的爱好。众所周知，饮酒对高血压的危害很大，尤其是过量饮酒。因此，更年期高血压患者应严格控制烟酒摄入。高血压患者饮食宜清淡，避免油腻、刺激性、高胆固醇和腌制食物。
7、选择多糖类食物。
多吃多糖类食物，如淀粉、糙米、标准面粉、玉米、小米等膳食纤维含量高的食物，可以促进肠道蠕动，加速胆固醇排泄，有利于高血压的防治；葡萄糖、果糖、蔗糖等，都有升高血脂的担心，所以要少用。
8、适量的蛋白质。
蛋白质代谢产生的有害物质会引起血压波动，因此应限制动物蛋白。准备饮食时应考虑蛋白质的生理效应。应选择生物价值高的优质蛋白质，按1克/公斤体重的比例供给，其中植物蛋白可占50%。动物蛋白包括鱼、鸡肉、牛肉、蛋白、牛奶、瘦猪肉等。
9.限制血脂。
减少脂肪并限制胆固醇；每天供应40至50克脂肪。除椰子油外，大豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油、红花油等植物油都含有维生素E和较多的亚油酸，对预防血管有好处。破裂发挥了作用。同时患有高脂血症和冠心病的人应限制动物脂肪的摄入。如果长期食用高胆固醇食物，如动物内脏、脑髓、蛋黄、肥肉、贝类、鱿鱼、动物脂肪等，可引起高脂蛋白血症，促进脂质沉积，加重高血压，因此膳食胆固醇升高应控制在300至400毫克/天。
10.患者应注意科学饮水。
水的硬度与高血压的调节密切相关。我们知道饮用水中含有钙离子和镁离子。如果血液中缺乏钙离子和镁离子，就很容易引起血管痉挛，而血管痉挛就会导致血压升高。高的。因此，高血压患者应多喝硬水。
高血压的饮食禁忌
避免长期食用高胆固醇食物；避免过量食用肥肉；避免盲目减肥；避免不受控制的卡路里摄入；避免食用各种蛋黄等。
高血压的治疗
1、注意劳逸结合，保持充足的睡眠，量力而行地参加工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调整，吃低盐、低动物脂肪饮食，避免吃富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。
2.根据病情合理使用降压药物，维持血压正常或接近正常水平，可有效缓解症状，延缓病情发展，预防脑血管意外、心力衰竭等并发症和肾功能衰竭。降压药的种类有很多，各有其特点。目前有发展长效制剂或剂型的趋势，其作用持久，减少服药次数，以方便患者服用。
结论：运动对于预防高血压具有非常重要的作用。有句话说：年轻的时候，用健康换金钱；年轻的时候，用健康换金钱；当你老了，用运动换健康。因此，建议高血压患者多进行锻炼。
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