163两性网养胃粥怎么煮，
腊八粥
配料：大米30克，玉米泥20克，鹰嘴豆20克，大麦仁20克，糙米20克，糯米20克，大麦仁20克，红米20克，红米20克红枣适量，荸荠米20克，白芸豆20克，桂圆15克，百合10克，枸杞5克。
实践：
1.准备好红米、玉米泥、糯米、大麦仁、鹰嘴豆、糙米、大麦仁。
2、准备桂圆、红枣、百合、菱角米、白枸杞。
3.将枸杞用水浸泡。
4、将步骤1、2中除枸杞外的材料洗净，放入高压锅中。
5.加入1500毫升水，然后加入洗净的米。
6、盖上高压锅大火煮开后转小火煮30分钟，然后关火再煮10分钟。
7、等高压锅没有压力后，打开锅盖，加入冰糖，再煮5分钟至冰糖融化。
8、最后加入泡好的枸杞，搅拌均匀。
尖端：
1、最后放冰糖，可以让粥更浓稠。
2、将枸杞放入，立即关火，利用锅内粥的余热将枸杞煮至熟，这样可以保持枸杞鲜亮的颜色。
薏米红豆莲子粥
材料：莲子10粒左右，薏米25克，红豆15克，糯米15克。
实践：
1、莲子、红豆、薏米用水淘洗干净，浸泡半小时（浸泡可以节省后面煮粥的时间）。
2、锅中加入适量的水，煮沸（沸水煮粥会更快，而且不会粘锅）。
3.加入泡好的莲子、红豆和薏米。
4.大火煮半小时，然后加入洗净的糯米（莲子、红豆、薏米比较难煮，所以为了同时煮，糯米稍后加入）。
5、中火煮半小时，开始用勺子搅拌（用勺子搅拌可以让粥煮得更均匀，粥也更浓稠）。
6.煮至粘稠即可食用。
南瓜粥
材料：南瓜30克，大米50克，葱一小段，青椒1个。
实践：
1.准备好食材，南瓜，大米，大葱，青椒。
2、南瓜切成小丁，大米洗净泡水，洋葱、青椒切丝。
3、锅中加入适量的水，煮沸。
4. 加入米，大火煮沸，然后小火煮15分钟（米约70%成熟）。
5. 加入南瓜丁，再煮10分钟。
6. 立即上桌。可以根据自己的饭量添加一些葱花和青椒（粥本身是甜的，所以不需要加糖，如果喜欢甜一点的可以加点糖）。
山药粥
原料：山药300克，粳米100克，水800克。
实践：
1、先将山药洗净。
2. 刮去皮，切成小块。
3、锅中加水，加入山药。
4、大米100克。
5.将米洗净。
6.倒入锅中。
7.盖上锅盖，按下煮粥按钮。 30分钟后粥就熟了。
8、打开锅盖，山药粥就做好了。
9、盛入碗中即可食用。相关阅读：这14种健脾胃粥很适合孩子吃
红豆黑米粥
原料：有机红豆100克，有机黑米100克，冰糖适量。
实践：
1、红豆、黑米洗净，提前用水浸泡12小时以上。
2、煮粥时，夏季将黑米用水浸泡一昼夜，冬季则浸泡两天两夜。洗涤次数应少一些。泡米的水要和米一起煮，这样可以保存营养。
3、锅中倒入泡水，将泡好的黑米、红豆放入锅中，大火煮沸。
4、大火烧开后，转小火煮至红豆微微开花变软。
5、最后根据个人口味加入适量冰糖，冰糖融化后关火。
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