163两性网懒人福音，
1.南瓜粥
材料：南瓜、糯米粉。
做法：先将南瓜去皮，切成块，放入容器中，加少许水，用微波炉高火煮十分钟。拿出来捣碎。为了使其更光滑且没有大颗粒，最好放入搅拌机中搅拌。然后将南瓜泥放入锅中，加少许水煮沸。先将糯米粉与冷水混合，倒入锅中，搅拌均匀，然后加入适量的白糖。
功效：南瓜含有丰富的果胶，可以解毒、保护胃部不受刺激、减少溃疡。
2、红薯粥
原料：红薯、粳米。
做法：将新鲜红薯洗净，连皮切成小块。粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干。将红薯块、粳米一起放入锅中，加入约1000毫升冷水，煮至粥稠。根据个人口味加入糖，再次煮沸。
功效：红色补脾益气，能刺激消化液的分泌和胃肠蠕动，从而起到润肠通便的作用。
3、小米粥
材料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子少许，红糖10克。
做法：将小米洗净，放入汤锅中，加水浸泡30分钟左右。将红枣洗净，去核，将红枣肉切碎备用。取汤锅，倒入适量的水，煮沸，加入小米，转小火慢慢熬。待小米粒开花时，加入切碎的红枣。搅拌均匀，继续煮。待红枣肉软烂时，加入红糖。将切碎的花生混合，煮几分钟，然后关火。
功效：小米健脾养胃，清淡易消化，还可以缓解便秘、抗衰老。
4.山药百合大枣粥
材料：山药90克，百合40克，大枣15枚，薏苡仁30克，粳米适量。
做法：将以上材料洗净，一起放入锅中，加水适量，用武火煮沸，然后用小火煮成粥，每日吃两次。
功效：山药有补脾和胃的作用，大枣、薏苡仁则健脾和胃。一起煮粥非常养胃。
5、糯米麦粥
原料：糯米500克，小麦600克，白糖适量。
做法：将以上材料共煮成稀粥，食用时加白糖。
功效：补胃、益气、养心、消便秘。
6、麦皮奶粥
配料：麦壳100克，牛奶300克，白糖100克，黄油5克，盐适量。
做法：煮小麦粥（用水浸泡半小时左右）。煮熟后，加入牛奶，煮约10分钟。加入糖、黄油和盐，煮至麦壳腐烂。
功效：益气健胃，可治胃脘疼痛、腹胀、嗳气、酸吐等。它也是胃或十二指肠溃疡患者的治疗饮食。相关精彩阅读：养胃粥：南瓜子小米粥的做法
7、牛肉粥
原料：鲜牛肉50克，糯米100克，姜、葱、油、盐适量。
做法：将新鲜牛肉、糯米放入砂锅中煮成粥，加少许姜、葱、油、盐，煮2-3分钟。
功效：益气养胃。不宜冷食，宜热食。
8、羊肉粥
材料：羊肉150-200克，粳米100克，葱3根，姜3片，盐少许。
做法：将羊肉切块，与粳米入砂锅煮粥。趁热服用，最好是冬天。
功效：益气补虚，温中下身，健胃健脾。
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