163两性网这16款健脾养胃粥千万别错过，
1.扁豆山药莲子粥
材料：白扁豆15克，山药15克，莲子15克，粳米50克。
做法：将以上四味加水一起煮成粥。
功效：适合脾虚者。山药补肺脾肾，益气生津，莲子则健脾益气，养心安神。两者同用，可健脾胃，益心肾。扁豆健脾利湿，防止营养过度而产生内湿。
2、莲子芡实粥
材料：莲子、芡实、大米。
做法：将莲子、芡实、大米用水洗净。将原料同时放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸。锅烧开后，转小火，煮一会儿。煮粥时要多加点水，以免粥太稠。
功效：镇静安神，养心安神，有助于加快体力恢复，克服社交恐惧症。可健脾益气、养胃、补肾、固精。适用于脾肾亏虚所致的食欲不振、脘腹胀满、四肢冰冷、腰膝酸软等症。
3.南瓜胡萝卜小米粥
材料：小米、南瓜、胡萝卜。
做法：南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。将小米洗净，放入锅中，加水煮沸，然后转小火。将南瓜和胡萝卜块放入锅中，与小米一起用小火煮。
功效：南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，而小米则含有丰富的膳食纤维和维生素E，这款南瓜胡萝卜小米粥营养成分非常全面。
4.红薯粳米粥
材料：红薯两块，粳米适量。
做法：粳米洗净，锅中加水煮，然后加入红薯块煮至熟。
功效：红薯味甘平，具有补中和血、益气生津、宽肠胃的功效。用粳米煮粥可以健脾和胃、益气通乳、润肺通便。秋季经常食用此粥，还可以降低血液胆固醇，减少皮下脂肪，延年益寿。
5、板栗核桃粥
原料：板栗、核桃仁各50克，大米100克，盐3克，鸡精1克。
做法：栗子去皮切丁，核桃切丁，大米淘洗备用。将锅放在火上，倒入适量的水，用大火煮沸，加入洗净的大米，改中火煮10分钟左右。取紫砂锅，将米倒入汤锅中，用小火煮至米花开花，然后加入栗子和核桃仁，再煮20分钟，加入盐和鸡精拌匀。
功效：对妊娠早期脾肾亏虚引起的阴道流血、头晕、耳鸣、尿频有很好的治疗作用。
6.神曲陈皮粥
材料：神曲15克，陈皮10克，粳米50克。
做法：将神曲、陈皮磨成细粉，放入锅中，加水适量，浸泡5-10分钟，然后水煎取汁。加粳米煮成稀粥，每日一次，连服3-5天。
功效：健脾和胃，助消化，适用于消化不良、积食难消。
7、山药红枣糯米粥
材料：山药100克，红枣10枚，糯米100克，白糖或冰糖适量。
做法：将山药洗净，去皮，切块。将糯米、红枣洗净，与山药一起放入锅中。加水一起煮。用大火煮沸，然后转小火煮。粥煮好后，加入适量白糖或冰糖。
功效：山药红枣糯米粥可以健脾益气，养胃平胃。经常食用可以健脾养胃。
8、金橘山药小米粥
原料：金橘20克，鲜山药100克，小米50克，白糖15克。
做法：将金橘洗净，切片备用。将山药去皮切片，与金橘片、洗净的小米一起放入锅中，加水适量，用武火煮沸，然后用小火熬成稠粥，加糖即可食用。
功效：具有疏肝健脾的功效。
9、胡桃粥
材料：粳米30克，核桃30克，莲子15克，山药15克，巴戟天10克，锁阳10克。
做法：将核桃仁捣碎备用；将粳米洗净备用；去掉莲子的心；将山药洗净去皮，切成小块备用；将巴戟天和锁阳用纱布包好备用。大砂锅内加适量水，将所有主料放入煮粥，加入适量红糖调味。
功效：本品具有补肾壮阳、健脾益气的功效，适用于脾肾两虚所致骨质疏松症患者。
10、薏苡仁党参粥
材料：大麦30克，党参15克，粳米200克，冰糖适量。
做法：薏苡仁30克洗净，用冷水浸泡2小时；党参15克切成薄片，粳米200克洗净。将三种材料放入锅中，加水，用大火煮沸。锅烧开后，撇去浮沫，然后小火煮30-40分钟，加入冰糖调味。
功效：补气血、祛湿健脾、滋补肝肾。
11.大麦牛肉粥
原料：大麦仁150克，熟牛肉100克，面粉100克，花椒、辣椒丝、葱花、姜丝、香油、牛肉汤、精盐、味精、醋适量。
做法：将牛肉切成小块，去掉仁中的杂质，洗净。面粉中加水使其变稠。锅中加入牛肉汤和水，将麦粒煮至开花，将面糊放入锅中，煮沸成麦粒面糊。另锅中放入煮熟的牛肉、精盐、醋、麦仁糊、味精、胡椒粉、辣椒丝、葱花、姜丝、香油，煮沸。
功效：益气强筋，和胃消积；有效治疗慢性胃炎、慢性前列腺炎、更年期综合症、胃下垂、贫血、营养不良性水肿。
12、山楂萝卜粥
材料：山楂10克，萝卜子10克，粳米50克。
做法：将药材、粳米放入锅中，加水1000毫升，煮至粳米沸腾，粥稠，调味即可食用。
功效：山楂有消积滞之功，尤其对于油腻肉食引起的消化积滞（即肉滞）；萝卜籽能消食消胀、理气化痰，常用于食积气滞的患者。粳米具有补虚的功效，具有益气、健脾、养胃的功效。适合因大量吃鱼、肉而引起的消化不良、上腹胀满、食欲不振的人。
13、山楂萝卜粥
材料：山楂10克，萝卜子10克，粳米50克。
做法：将药材、粳米放入锅中，加水1000毫升，煮至粳米沸腾，粥稠，调味即可食用。
功效：山楂有消积滞之功，尤其对于油腻肉食引起的消化积滞（即肉滞）；萝卜子能消食消胀、理气化痰，常用于食积气滞的患者。粳米具有补虚的功效，具有益气、健脾、养胃的功效。
适用人群：因大量吃鱼、肉而出现消化不良、上腹胀满、食欲不振的人。
14、淮山莲子粥
材料：山药10克，莲子10克，粳米适量。
做法：将洗净的药材和粳米放入锅中，加水1000毫升，煮至粳米沸腾，粥变粘稠，调味即可食用。
功效：淮山具有补气养阴、补脾、肺、肾的功效。常用于治疗脾胃虚弱、大便溏薄的患者。莲子有健脾止泻的功效。粳米有补气、健脾、养胃的功效。常用，具有健脾、行气、消食的作用。
适用人群：脾虚食积导致腹胀、纳呆、便溏、腹泻的人。
15.苹果粥
做法：苹果去皮，洗净，切块；将大米洗净，放入锅中，加适量水煮沸，加入苹果，煮至粥熟，加入白糖，再煮一两次，或加入苹果洗净，榨汁，待粥熟时，拌入药粥中服下，每日1剂。
功效：生津润肺、开胃消食
16.胡萝卜粥
原料：胡萝卜350克，粳米100克。
做法：先将1~2根胡萝卜洗净（根据个人喜好），切成细条。将它们放入沸水中煮一会儿，用植物油、葱花、姜末和其他调味品炒香，备用。用粳米100克，加水煮粥。快熟的时候，加入炒好的胡萝卜一起煮。
功效：中医认为，胡萝卜味甘、性平，有降气、益胸膈、补中、平五脏的功效。它也适合干燥和粗糙的皮肤。此粥适用于便秘、肠胃不适、饱胀、腹胀、消化不良等症。
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