163两性网喝粥养胃，
1.南瓜
据记载《滇南本草》和《本草纲目》：南瓜性温，味甘，入脾、胃经。也就是说，南瓜对于保养脾胃很有好处。从现代营养学的角度来看，南瓜富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷等成分。它是胃和消化的大师。它所含的果胶可以保护胃肠粘膜免受粗糙。食物刺激性大，适合有胃病的人。而且，南瓜中所含的成分还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
2、小米
中医认为，小米味甘，性平，入肾、脾、胃经。《本草纲目》 另有记载，小米可治反胃、痢疾，可入粥益丹田，补虚损，开胃。从营养角度来看，小米尤为突出的是，其铁和维生素B1含量优于小麦、大米和玉米，特别适合孕妇和哺乳期妇女食用。小米的膳食纤维含量在五谷杂粮中相对较低，而且口感细腻、易于消化。也适合6个月以上的婴幼儿。小米可单独煮粥，也可加入大枣、百合等制成营养丰富的粥。
3.山药
中医认为，山药性平、味甘，归肺、脾、胃、肾经。山药的补益功效，历代古籍中都有记载。《本草纲目》中提到，山药补肾气，健脾胃。据记载，慈禧所吃的健脾和胃的八珍糕中就含有山药。从现代营养学的角度来看，山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，可以促进消化，改善胃肠功能。山药的吃法有很多种。可以将山药与大米、小米、红枣等一起煮成杂粮粥。也可以将山药磨成粉，与米粉混合成糊状饮用。也可以将山药蒸熟，制成蓝莓山药。
4.香菜
《本草纲目》 中医认为，香菜味辛、温、香。内通心脾，外通四肢。具有和胃、调身之功效。由于香菜具有芳香气味，辛辣的香味可以促进胃肠蠕动，具有开胃健脾的功效，对调节人的消化功能大有裨益。
5.土豆
生土豆外用时，有消炎、消肿的作用；煮熟的土豆食用，有益气强体、和胃、健脾和胃的功效。土豆加蜂蜜食疗对胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病有很好的疗效。
6.花生
这是一种养胃食物，可以很好的修复胃粘膜。花生的食用量应保持在较低水平，以避免摄入过多的热量。而且，花生最好生吃。饭前吃46颗花生为宜。吃太多会引起恶心。
7.苹果
每天一个苹果是一句家喻户晓的健康口号。苹果富含糖、有机酸、纤维、维生素和多种矿物质。果胶和膳食纤维可以调节胃肠道，增加胃壁蠕动；维生素和矿物质可以保护胃粘膜，滋养胃细胞。如果你面临胃部不适，除了吃苹果外，还可以选择苹果酱，因为经过加工的苹果酱更容易被胃消化吸收。
8.牛奶
牛奶也是碱性的，对于中和胃酸、缓解胃痛有很好的作用。但早上空腹喝牛奶不仅对胃不好，而且对胃有害。胃痛的人不宜空腹喝牛奶，必须与固体食物一起吃。与固体食物一起吃的目的是增加消化时间，让牛奶在胃里停留的时间更长，从而中和胃酸，止胃痛。
9.大枣
具有健脾和胃的功效。它可以作为食品的配料，制成汤，或煮水饮用。脾胃虚弱、腹泻、乏力的人，每天吃大枣五到七个，或者与党参、白术合用，可以补气、健脾和胃，达到增进食欲、止渴的功效。腹泻；大枣、生姜，与半夏同用，可治疗暴饮暴食引起的胃胀、呕吐等症状。现在也常用于治疗慢性萎缩性胃炎。
10.胡萝卜
因为胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可以保护我们的胃粘膜，避免损伤和疼痛。身体的粘膜组织需要胡萝卜素。一旦缺乏，粘膜组织就会出现问题，胃也是如此。因此，建议胃粘膜富含胡萝卜素。头部不适的人通常要多吃胡萝卜，而且最好煮熟吃，这样会更好地吸收。
11. 卷心菜
具有健脾和胃、止痛止痛、解毒消肿、清热利尿的作用。可用于内热所致的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳聋、睡眠不佳、关节不适、腹痛等。其所含的维生素C等成分可以缓解疼痛，促进溃疡愈合。用薏米、陈皮、蜂蜜煮白菜，可治疗胃脘胀痛、上腹胀痛、胃十二指肠溃疡。白菜与小豆、冬瓜、冰糖同煮，可消肿、利尿。大便稀溏、脾胃虚弱的人不宜多吃。
12.菠菜
味甘性凉，能润燥养肝、益胃整肠、通便。《食疗本草》 据说有益五脏，清肠胃，解酒毒。菠菜能促进胃、胰腺分泌，增进食欲，帮助消化；丰富的纤维还可以帮助肠道蠕动，方便排便。但菠菜中草酸含量较高，会阻碍钙的吸收。应避免与豆腐、海带等高钙食物同食，或煮沸后煮，以除去草酸。
13. 龙眼
李时珍曾说过：荔枝是最美的食物，桂圆是其滋补的最佳食物。与荔枝性湿热不同，龙眼可以入药，具有壮阳、益气、暖胃、补脾等多种功效。
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