163两性网女生月经期，
月经期间不宜吃的食物：
1、生冷食品
有些女性从来没有食物禁忌。即使在月经期间，她们也放纵脾气，想吃什么就吃什么，没有任何禁忌。专家指出，其实不仅仅是冰，还有一些性凉的食物，如冰、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、螃蟹、田螺、海带、竹笋、柑橘、梨、月经期间吃柚子、西瓜等。女性不宜吃或少吃。
2、辛辣食物
有些女性不喜欢吃辣，吃饭时必不可少的调味品就是辣椒。辣椒虽然对身体无害，但经期食用容易引起腹痛，应避免。还有一些辛辣热性的食物，如油炸食品、辣椒、芥末等，在经期也应避免，以免造成血瘀。
3、酸味食物
酸味食物，尤其是酸味水果，往往味道偏寒，如石榴、杨桃、柚子、柠檬、橙子等。月经期间吃这些食物，会产生涩涩的作用，导致血管收缩，血液凝滞，导致不良出血。有利于经血的顺畅流动和排出，但更容易引起痛经。
4、苦味食物
女性经期不宜多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦荞、绿茶、生菜、苦丁茶等。由于苦味食物大多性寒或凉，经期食用过多会导致经络不通。凝结、阻塞血流，导致月经不调、痛经、闭经等妇科疾病。
月经期间应多吃以下食物：
女性经期失血，尤其是月经过多的女性，每次月经都会损失血液的主要成分，如血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等。因此，在月经期间，尽量多吃一些能够补充血液、矿物质和蛋白质的食物，以及一些容易消化、营养丰富、有利于经期的蔬菜和水果。肉类和蔬菜的均衡搭配对于女性顺利度过月经非常重要。有好处。
有利于水液通行的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、龙眼等温补食物。如果女性出现食欲不振、腰痛等症状，应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏苡仁粥等。另外，要保持营养平衡，新鲜蔬菜和水果应同时食用。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏少。另外，经期身体对铁的需求量较大，应多吃瘦肉、蛋黄和动物内脏（如肝、心、肾等），以预防缺铁引起的贫血。
为了预防痛经的发生，还应该多吃富含镁的食物，海藻是首选。另外，适当食用富含维生素E的食物，比如坚果，对于减轻经期不适也很有帮助。
健康提示：冬季天气寒冷。女性朋友要注意天气变化，少吃寒凉食物，避免受凉，以免受凉引起经期不适。
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